冬季不仅是各种呼吸道传染病的高发季节，也是血糖及血压显著波动的季节。
许多糖尿病友都有这样的体会：每年随着冬季来临，原本比较平稳的血糖，往往会出现明显波动。
如果再不慎感染上呼吸道疾病，常常会导致血糖飙升，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒等严重并发症，因此，冬季对所有糖尿病人都是一个很大的考验。
不少糖友也需要问了，为何冬季血糖容易失控？应当如何科学应对？
冬季血糖缘何易波动？
1、气候因素
冬季气候寒冷，机体在受到严寒刺激后，会导致交感神经兴奋，肾上腺素、糖腺皮质激素、甲状腺激素等“应激激素”分泌增加，这些激素均有升血糖作用，可引起血糖升高。
2、饮食因素错误
冬季气温低，身体热量散失较快，为了御寒保暖，人们往往需要通过增加热量的摄入来维持体温，而且冬天人们的胃口往往比较好，倘若高糖、高脂肪食物摄入过量，势必会造成血糖升高。
3、缺乏运动
冬季天寒地冻，多数人都喜欢呆在室内，不愿出去活动。由于体力活动不足，热量消耗少，身体容易发胖，加重胰岛素抵抗，导致血糖升高。
4、感染因素
冬季是普通感冒、流感等各种呼吸道疾病的高发季节。糖尿病患者由于免疫功能低下，很容易被感染，而感染又会引起身体的应激反应，导致血糖升高。
5、情绪因素
冬季气候多变，人的情绪也容易受到影响，而焦虑、抑郁等情绪波动会刺激体内应激激素的分泌，导致血糖波动及升高。
糖尿病人冬季该如何控制血糖？
面对冬季寒冷的挑战，糖尿病人应该如何做好血糖管理呢？
1、注意保暖
寒冷不仅会升高血糖，还可引起血管收缩及血压升高，诱发心脑血管意外，因此，糖尿病人，特别是合并心血管疾病的老年患者，一定要注意防寒保暖，防止受凉感冒。
2、控制食量
民间有冬季进补的习惯，再就是御寒的需要，因此，冬季高脂肪、高蛋白食物摄入相对要多一些，但注意不要过量，以免因过度进补导致体重增加，加重胰岛素抵抗，给血糖控制造成困难。
3、经常锻炼
适当的运动对控制血糖非常重要。冬季尽管天气寒冷，户外活动受限，不妨选择室内运动，如瑜伽、太极、健身操、游泳等，也可以在天气晴好的时候进行适当的户外散步。
因为空腹运动容易引发低血糖，因此，糖友尽量避免空腹运动，运动前可以吃点坚果、全麦面包等小零食。
4、接种流感疫苗
接种流感疫苗可以大大减少患流感的风险，避免因感染导致血糖升高。
5、做好情绪管理
冬季是焦虑和抑郁的高发季节，这种不良情绪对会血糖造成明显影响，因此，糖尿病人要做好情绪管理，多与他人交流，天气好时到户外活动晒晒太阳，有助于保持精神愉悦。
6、加强血糖监测
冬季气温多变，饮食、运动及睡眠也常不规律，血糖波动较大，因此，应加强血糖监测的频率。通过血糖监测，可以了解目前的血糖控制状况以及用药是否合理，指导药物调整。
综上所述，冬季血糖波动较大，这对糖尿病人的确是一个很大的挑战。糖尿病人要通过合理饮食、适度运动、加强血糖监测、加强保暖和预防感染等措施，打好血糖“保卫战”，让自己度过一个平安、健康的冬天。
