现在汽车保有量持续增加，有车一族每日需要长时间与车辆打交道，长时间开车会对眼睛造成影响，容易出现眼疲劳，长此以往眼睛干燥瘙痒，很多人会即刻滴入眼药水，但实际上这并不是治本的方法，那么长期开车的人要如何护眼呢？
一、长期开车群体的护眼方法
1.戴护目镜
尤其在夏季和夏秋转换的季节，紫外线极其强烈，下午2点左右太阳光直射双眼，会使眼部干涩疲劳，眨眼的次数增加。
一部分眼疲劳者会在开车过程中频繁的流泪，也会下意识的去擦拭泪水和揉眼，这样不但增加了开车的风险，同时对于眼部肌肉群也有会带来伤害，容易造成细菌感染。
所以建议开车群体尽量在上路前戴上护目镜，这样既可以减少交通事故的概率，同时也可以起到护眼的作用。挑选护目镜时，要选择视物清晰的产品，防止因视觉障碍而引发交通事故。
2.日常补充维生素
经常开车的人如果想要做到科学护眼，除了要从装备上对眼部进行保护以外，同时还要进行内调。对于长期行走于高速公路或者开车出差的群体，身体营养的摄入十分关键，建议平时酌情饮绿茶或红茶，这类茶饮中含有一定量的抗氧化物质，可以起到修复自由基的作用。
另外，建议长期开车的群体多吃绿色蔬菜和瓜果，其中的维生素B族维C对于缓解眼疲劳、干眼症均有效果。
3.注意中途休息
开车时眼神和精力都较为集中，这会导致严重的用眼过度，而开车时精力有限，强大的意志力会支配双眼过劳工作，容易让眼睛出现严重疲劳。
所以在开车之前要充分休息，如果路途较远，建议在服务区停留休息，休息过程中可以用双手来按压太阳穴，或者转动眼球，对整个眼部起到舒缓的效果。
4.适当使用滴眼液
滴眼液并不能够随意且无限度的使用，这样只会使眼部越发干涩，但是滴眼液也确有作用。如果眼睛严重发涩，出现了严重疲劳，为了调节眼部肌肉缓解眼球的酸痛，就可以滴入适量的滴眼液。
以此来促进眼部的血液循环，经过双手按摩眼部肌肉之后，可以快速的缓解眼疲劳，但是一定要注意，滴眼液必须在医生的指导下使用，且不可过频使用。
二、日常不开车时哪些动作有利于护眼
在日常休息的状态下，建议每日做眼保健操，眼保健操对于眼部放松有着很重要的作用。或者做远眺的动作，这样可以有效的调节眼部肌肉。不开车时也可以用热毛巾来敷眼睛，或者使用专业的舒缓型眼贴放松，这些都可以起到护眼的效果。
开车群体日常饮食搭配要做到合理及营养充足，平时可以多吃一些胡萝卜，它可以起到提高视力的作用，芒果等水果对眼部也有一定的好处。如果第二天要长途跋涉，开车前一日要减少用眼的幅度，尽量避免长时间玩电子产品，过度用眼后，第2天精力不佳，容易出现安全事故。
