文|菁妈

我们民间所说的坐月子其实在医学上叫做“产褥期”，就是从胎盘娩出到产妇全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态所需要的一段时期！

也就是产后坐月子的目的是让我们的身体能够恢复到没生孩子之前的状态，这里指的是身体里面的脏器，比如说我们的子宫，在胎盘娩出后子宫体的肌纤维要缩复，子宫内膜会再生，子宫血管也会发生变化，子宫下段和宫颈也会出现变化，一般这个时间是需要6周，也就是42天。

我们的血液循环在刚刚生完孩子之后，血液处于高凝的状态，有利于胎盘的剥离创面形成血栓，减少产后出血，一般会在产后2~4周，各种血纤维蛋白原凝血酶会在产后四周左右恢复正常。

妈妈的泌尿系统会在产后两周之后慢慢的恢复正常。

所以坐月子其实是让我们孕期以及生产时候的身体各部位能够慢慢的进行恢复，那坐月子的时间是需要多久时间呢？

有妇产科医生也非常明确的提到了：产后坐月子并不是说坐满一个月就够了，不是说30天，而是顺产的妈妈至少要坐满42天，而剖腹产的妈妈至少要坐满56天，因为剖腹产对妈妈身体的伤害会更大一些。

第一件：避免生完孩子之后大鱼大肉

生完孩子之后，我们的消化系统还没有恢复正常，要吃一些容易消化的食物，比如说喝一些小米粥之类的或者是吃一些面条，不要吃太难消化的食物，会加重胃肠的负担，会导致便秘。

第二件：避免只吃肉不吃菜

有些地方的风俗就是坐月子的时候不能吃蔬菜，不能吃水果，这其实是坐月子非常大的一个误区，因为产后妈妈需要叶绿素，需要维生素K，需要膳食纤维，这些都要通过蔬菜水果来摄入，如果不吃蔬菜可能喝母乳的宝宝会出现脑出血的情况，因为维生素K不足，而妈妈容易出现便秘。

第三件：避免天天躺在床上

在刚生完孩子之后我们的凝血功能还是比较强的，主要是避免产后出血，这时候妈妈要多走动，避免出现血栓，一旦严重的血栓可能会危及妈妈的生命，妈妈在产后要适当的走动一下。

第四件：避免不吃盐

有些地方说妈妈生完孩子之后不能吃盐，事实上，妈妈生完孩子之后是可以吃盐的，只是说要吃少量的盐，一天大概是5克的盐主要就够了，因为妈妈在生完孩子之后会出大量的褥汗，这些褥汗会带走盐，如果不吃盐的话，会导致妈妈没有力气。

第五件：避免全身裹得严严实实

特别是在夏天，有一些妈妈说产后坐月子不能见风，要裹得严严实实的，这也是一个坐月子的谣言。

妈妈在生完孩子之后只要不对着风吹就行了，热的时候该吹空调就要吹空调，否则会引起捂热综合征。

第六件：避免天天抱着孩子

妈妈在生完孩子之后身体还没有恢复好，天天抱着孩子的话容易受伤，甚至会加重妈妈产后腹直肌的分离，或者是盆底肌的松弛。

第七件：避免弯腰搬重物

弯腰搬重物的时候，会用到腰部的力量，当用到腰腹力量的时候，也会影响到我们子宫的恢复，严重的可能会导致漏尿，甚至会子宫脱垂。

所以妈妈在产后坐月子的时候，一定要避免做这7件事情，休息的时候也要走动一下，尽量的避免搬重物，饮食上营养均衡，产后也是可以洗头洗澡的，只要是及时吹干就行。

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