1、洗个冷水澡。研究表明，洗一个冷水澡产生的多巴胺（快乐物质）与性高潮相当，且持

如风聊情感 2025-09-10 11:21:45

1、洗个冷水澡。研究表明，洗一个冷水澡产生的多巴胺（快乐物质）与性高潮相当，且持续2-3天。 2、充足睡眠。每天保证7-8小时睡眠，增强情绪抵抗力。 3、唠叨。说话甚至抱怨是发泄情绪很好的方式。闷葫芦往往闷出疾病。 4、沉浸专注。远离碎片时间，宁静致远，心静便是快乐。 5、完成微目标。读一页书，打扫卫生，收拾桌子……完成最小目标成就。快乐容易建立在成就上。

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