十大抗衰老运动
坚持3年的抗衰老运动，比护肤品更养状态
我对抗衰老运动的选择，核心是“温和且能长期坚持”，而非追求高强度。
每天晨起会做20分钟瑜伽，重点练脊柱扭转和盆底肌激活体式。一开始只是想改善久坐的腰酸，没想到坚持半年后，体态明显挺拔，以前总有的含胸驼背消失了，穿衣服也更显精神。瑜伽的呼吸法还能帮我快速平复情绪，避免焦虑带来的“显老感”。
每周会安排3次30分钟的快走，通常是晚饭后和家人一起。没有刻意追求速度，只是保持能轻松说话的节奏。比起跑步，快走对膝盖更友好，还能顺便促进消化。慢慢发现，睡眠质量变好了，脸色也比以前红润，这是单纯靠护肤品达不到的效果。
对抗衰老来说，运动的关键从不是“突击式打卡”，而是把它变成像吃饭睡觉一样的日常。不需要复杂装备，也不用专门挤时间，选自己舒服的方式，长期坚持下来，状态自然会给出答案。
