腿也太好了，就是脚脖子有点粗。
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背部训练，学后拥有倒三角！
浮生若梦要运动
2025-09-15 15:12:13
健身教学 健身干货 背部训练 健身 增强肌肉力量 体态调整 练背
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老东
平常练背几个主要动作，一是引体向上10组，二是俯身T杠划船6一8组，三是坐姿水平划船6组，四是固定器械坐姿下拉6组，五是山羊挺身6一8组，六是横杆下压4组。精力时间好的时侯带哑铃硬拉4组或单臂俯身划船4组等。