担心的事还是发生了！ 上海那位25岁的减肥博主， 天天水煮鸡胸肉配西兰花，6个月把自己送进医院， 胰腺都部分坏死——这哪是变美，分明是在拿命换数字。 很多人以为零油、水煮就是健康，其实是把身体推向悬崖。 胰腺需要优质蛋白和健康脂肪来维持功能，长期单一饮食，它没法合成消化酶，最后只能“消化”自己。 这样的例子并不少见，有人饿到胆囊萎缩，有人减出肝损伤，还有人为迎合他人饿到只有60斤，差点丧命。 真正的减肥，不是跟自己较劲，而是学会均衡。与其盯着体重秤上的数字，不如关注能吃能睡、精力充沛的健康状态。毕竟，能长期坚持的，才是最适合你的方式。 你身边有因为极端减肥受伤的例子吗？或者你有什么科学减肥的好方法想分享？
大家对鸡胸肉可能有误解，鸡胸肉是低脂肪，5%脂肪，而非无脂肪，鸡腿脂肪含量是 13%
土豆是碳水，可以作为主食，唯一的问题是脂溶性维生素缺乏造成身体受损。
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卡卡果果
去当苦力，你工友吃什么你就吃啥，绝对瘦，还涨肌肉
用户10xxx02 回复 10-18 16:08
没见过重干体力活的胖子
在路上 回复 10-27 11:27
你这是通过脑力劳动来消耗身体的脂肪，糖分。但给身体器官加了高负荷，不建议长期这样。健康才是首要的。有休息时间 就健康清单饮食多休息放松 让身体恢复一下吧！
站着拉粑粑
吃六个月，也不愿意动起来，你不死谁死
画秋 回复 10-13 05:45
拉倒吧你，杠精。主食主要是碳水还用杠？可不全？你现在呼吸一口空气都有无数种元素，亿分之一、万分之一的也拿出来说事？非得100%才行？
王德发与欧雷士 回复 10-17 10:45
是的，为啥不运动？
长空无云
要有自主思考能力，不要别人安利几句鸡汤几句就信以为真！
用户78xxx12 回复 10-10 06:12
小红书很多这种脑残，还有连续7天吃鸡蛋住院的，还信那些吃个外国货药丸就能有s身材的，有一些明明瘦得离谱还一直说减肥。
uctime
半年零碳水？真是个狠人，又狠又蠢。
用户10xxx75 回复 10-11 18:14
西兰花，土豆等等都含碳水。还不低
晨风暖 回复 10-28 09:59
我是2个月青瓜，后面基本正常，后来，瘦了50斤，跑步4000公里。
感恩的心
不科学的减肥就是作死！
冰冰冰冰
动物捕猎都只挑肥的吃，瘦的扔在一边，没得吃时候才吃，你觉得动物傻吗
王德发与欧雷士 回复 10-17 10:46
不能学野生动物，但也不能这样走极端，摄入与消耗相近最好了
so_hard 回复 10-27 03:11
你的意思是动物聪明吗[得瑟]
伴溪别院
现在网络上很多宣传纯酮饮食素食饥饿无糖无碳水饮食，鼓吹各种营养剂有益菌，说一千道一万你看看身边长寿的老人们有几个这种饮食？
睡着了又醒了 回复 10-11 15:50
解放前那些天天吃米饭青菜，逢年过节才吃肉的，基本都活到70-80岁。
用户51xxx96 回复 10-23 18:48
解放前 饭吃不饱 病没地医 拿什么长寿 ……
蓝天白云121203
2岁的西兰花，说不定还有农药残留，吃不死你[滑稽笑]
你一朋友
我只要晚餐减半，运动量翻倍，半月减掉10斤不是问题！[赞]脂肪对我来说只是暂时的缓存，想减不想减全凭我心情！[静静吃瓜]
你一朋友 回复 地狱雷光杨永信 10-12 22:13
是的
地狱雷光杨永信 回复 10-12 10:27
你这是肌肉含量足够的情况下
用户10xxx89
养殖鸡肉高激素抗生素，西兰花是蔬菜里农药高残留的杰出代表，地里的西兰花不打农药根本就找不到一朵完整的。长期只吃这两样不死算很好了[笑着哭]
嘘请禁言
其实我想说的是，如果你真的想要减肥的话，你去三甲医院去内分泌科或是三甲医院基本都有个体重管理诊室，跟医生商量呀，自己在瞎搞干嘛？出问题是要是用命换的呀。
风行 回复 10-14 09:15
三甲有营养科
西装暴徒
上网看到的一般是减肥成功的案例，而线下发生的则一般是减肥失败的案例。
胡须
公狮子才有资格吃动物内脏，不然没体力！[赞][赞][赞]
fhvdgh
西蓝花狗都不吃
用户75xxx85
土鸡吗？还敢吃超市的鸡胸肉不闲死得早。全是激素与抗生素的速成鸡。
荤了头
天哪，我同学去世了，好像就是胰腺问题，她身材保持特别好，吃的很少。
还是以前的那个你
我觉得吃荤吃素，只要顺口就行
风尘游侠 回复 10-11 09:26
这配置有荤有素还有汤，怎么还会进医院呢？个人体质吧。
竹风 回复 风尘游侠 10-15 18:45
鸡肉抗生素激素太多，不能天天吃
用户10xxx70
吃水煮菜需要配合沙拉那种大热量东西的……[并不简单]
这BOSS有点酷
我老婆也差点相信这个人！幸亏被我阻止了。
爱雨乔
想减肥没有捷径，合理饮食，坚持每天20-30分钟的有氧运动！一旦减肥成功可维持体型2-3年！
荒野的呼唤1217
很多脂溶性维生素需要油脂的配合才能被人体吸收，还有碳水化合物的摄入光靠土豆肯定是不行的
那年的海风
有啥好减肥的，
用户71xxx14
朋友在看守所待了快一年，瘦了六七十斤！
用户11xxx73
我给大家科普一下减肥常识:减肥不代表就要节食，节食减肥会造成新陈代谢降低，节食的结果是人体不但会分解脂肪更会分解肌肉组织来给自身提供能量，结果就是四肢变细，而肚子变化较小，而且这种减肥会反弹的很厉害。科学的减肥应该是降低体脂率，就是把我们先变得壮硕，然后再逐步的降低体重，方法就是确保营养饮食加上科学锻炼身体，以力量训练为主，调动全身肌肉，而且要逐步加量突破，是一个长期而缓慢的过程。
许孃 回复 10-11 07:20
这个科学，但是太累人，很多瘦子体脂率高，就是不运动
用户10xxx35
减肥餐也不是这么吃，而是在保证人体所需的营养的基础上再控制热量的摄入，再运动减脂。靠节食减肥，基本都把身体搞垮
如果可以的话
死也不愿意运动，光戒口有什么用？
与我无关
那个女博主谁？
铛铛铛 回复 10-18 18:08
我还以为图里的男的死了
金黄的蛋卷
可能问题出在西兰花🥦
开耳田石见 回复 10-10 15:27
水煮是最差劲的烹饪方法。蔬菜本来水分含量就高，还水煮，胃会受不了，容易拉肚子。
用户42xxx09
以前吃多少就在此基础减少百分之十的量，饿了也不吃就行了。
舞步起
我很喜欢吃红烧肉，一顿至少半斤的量，身高176，体重一直在140上下[滑稽笑]
用户51xxx96 回复 10-23 18:52
标准 不胖不瘦 我180 体重130左右 脱衣跟排骨一样[大哭] 胖不起来
二师兄妖怪被师傅抓走了
最好的减肥方法是节食加跑步
这BOSS有点酷 回复 10-16 10:47
对！适当的节食加上慢跑，并且还要控制跑步的距离，每天不超过2公里，只要每天坚持就能减肥。跑的距离太长，容易对关节和足底造成损伤，反而适得其反。
无限
长期脂肪量不够会引发肌体无力[哭笑不得]从而消耗身体的储存
carl
都是脑残，网上别人说的都是真理。
青菜
什么都要适量而止。
珠海冉继红
健身人士除了喝蛋白粉，肉类就是鸡胸肉为主，都是低脂，但是碳水可以合成脂肪，所以女性练臀可以练得很大，绝不可能缺脂肪，而健美运动员，在准备比赛之前有意减脂，突出肌肉，那是有意减碳甚至零碳消耗脂肪，但是零碳生酮饮食对肝肾脾都是健康威胁。
柚子落下
把自个吃了
Moneygod
她胰腺坏掉，甚至癌变，你就说瘦没瘦吧，好言难劝该死的鬼。她到死也是个瘦鬼。
南无地藏王菩萨感恩父母
大多数人都迷信多吃肉吃脂肪才会强壮，多喝酒才会补身，这些错误的观念，不知害死了多少人哪！ 美国医学界有心人士，最近敲起了警钟，在“时代”周刊上登出专文，指出肉类之害，也在ABC电视系统上向全美广播，指出吃肉是导致心脏病与脑中风的最大原因。老年人或肥胖者，不少年轻人食肉及脂肪太多，加上吸烟太多，喝酒太多，加速了胆固醇的堆积，以致发生心脏衰竭或脑血管栓塞，有些小孩在很小的年龄已因吃肉吃脂肪太多亦有此等病症。那些从不吃菜蔬，只吃肉的人，每餐非肉不饱，无肉难以下咽，他们多数患有心脏病、高血压、脑充血，甚至于癌症！“这些患者，平时往往毫无预兆，亦无病征”哥伦比亚大学医学院心脏专家李维医生（DR. . LEVY)说：“很多人都不自知已有心脏病，等到发现时，已经太迟，病发立即突然死亡。”
用户10xxx33
多喝水多睡觉多吃瘦肉和蔬菜，我就是这样减了五十斤
用户13xxx48
活该，怎么没死？浪费医疗资源，这种祸害就应该死
無心睡眠
西兰花农药容易残留。鸡胸都是激素鸡。健康啥
季哥
这不就是闲的，吃的太饱了一个个的闲的发慌
yoyo
竟然没嗝屁
盛「游」
身体锻炼出来的，非要走什么捷径
竹风
蠢货太多了，人体需要适当的脂肪和碳水化合物代谢，基本上牛腩土豆毛豆辣椒四种食物可以保证身体健康，植物动物蛋白，植物动物脂肪都有，维生素纤维素矿物质都齐全
用户18xxx19
瞎折腾，那些养生大师很多是短命的
在路上
不是要你不吃肉，如果你的肌肉是符合正常标准,那就可以跳过增肌这个阶段，烧豆腐用少量动物油脂就是为了不虚胖，热量少。烧豆腐加入鱼肉和虾肉这种少脂又营养还满足口欲的。具体量以你能安排的运动时间来合理规划。时间少你就少放不放。时间充裕就可以适量满足口欲。不要去死磕不好吃的鸡胸肉，不好喝又贵的蛋白粉。减肥不等于减体重。减掉脂肪，体重还是正常标准，人一样会很精神。如果追求更高那就是到肌肉塑形了，蛋白粉更不能吃，通过合理分配锻炼肌肉群。这里面有个很重要的点很多人没注意到，那就是肌肉的放松恢复期才是塑形的关键，最好最便宜的方式就是游泳。
种花家的小农兔
之前新闻不是报道过，养生砖家50来岁就挂了。
少女大便来二斤
减肥这么吃没问题，低于正常体重还这么吃那才是问题[得瑟]
淮西泊客
愚昧这玩意，不分年代，不分年龄，不分性别
碧海蓝天
记住人体健康三要素，不能忽视！
用户10xxx58
养生专家林海峰，终年51岁！
清风
人生短短几十年，该吃吃该喝喝，为了所谓的健康，这不吃那不吃，就算多活几年，又有什么意思。
用户49xxx22
三大营养素之一是脂肪
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
老祖宗传下来几千年的饮食习惯就是有人不信去信西方大忽悠的懒人减肥法，最后给忽悠瘸了[滑稽笑]
站在岸上的鱼
鸡胸肉配西兰花没有营养吗？我不太相信呢！
手持式喷筒
每天的大吃大喝后都让我感到幸福
猴儿在特司拉苹果屎
肯定吃的西贝同款两岁西兰花。
千金散尽还复来
致敬用生命换取科学数据的人！！！[点赞][点赞][点赞]你的行动证实这种养生法是害人的[点赞][点赞][点赞][点赞]物无美恶过及必灾
c9_zheng
西蓝花 写文章严谨点
snow
我推荐一个减肥最佳方法，不但减肥还能赚钱，去年我侄子在京东仓储干了三个月减肥20斤。
dragonyao2688
减肥？去厂里打螺丝一个月最少瘦10斤！！！
陈冠希他表哥
应该分开吃，吃碳水只吃碳水，吃蔬菜时候只吃蔬菜，营养不会缺。而且不长肉，如果混合在一起就长肉
勤俭节约
减肥我的经历，早餐7点鈡吃饱，中午1一2点钟吃晚饭，再胖的人不会超过一年都能减下来，我持续了十年了
衰神一大筐
博士？没有智商吗
一出生就以中大奖
减肥就一句话，淀粉少一半。你去健身，健美那里搞出来的营养餐核心也是这句话。
快速蝌蚪文
减肥是要吃脂肪的。只是少吃而已！中餐摄入就行了。少吃脂肪和淀粉。晚餐不吃就行了！一点不吃那不是找死
李定台
他主要应该是被28天出笼的激素鸡肉害惨的！
哪个男孩不想有自己的钱呢
正常饮食多运动，基本不可能胖。胖的不是吃得多就是运动少，或者两者都有。就比如我QQ群一个两百多斤的群友，他说他每天就在床、电脑、厕所之间走动，十几年没上班也基本不出家门，微信步数一天不超过100，这样想瘦都难。
caiyouzhi
哎，其实健康减肥是很难减下来的[裂开]
有个人
多运动，少吃多餐
宝哥哥
想瘦一个是控制饮食，一个是运动。控制饮食不是啥都不吃，是适量吃，少食多餐，营养跟上不过剩。再就是有氧运动，跑步挺好的，但是不是适合所有人。跑步会损伤膝盖，适量吧
用户10xxx71
去做快递分拣自然就瘦了
用户86xxx82
真他妈狠人，坚持 6 个月！鸡胸肉西兰花土豆都是减肥好东西也是优质食物。估计太极端了吧。人需要的维生素是多元化的，不是一种可以补充完的。
天天在上
该
来将留下姓名
怎么吃的舒心就怎么吃，看身体反应
拿水枪呲你
死活先别管，就问你瘦没瘦把
沐雪随风
吓死我了，还以为图上这个大哥是女博主呢[得瑟]
用户16xxx36
扯犊子那素食主义者都这样吗
南国
我是把早餐的包子油条换成了鸡蛋，每天早上牛奶或豆浆必不可少，午餐两大碗饭减成了一碗，菜正常吃，晚餐吃点酸奶坚果虾牛肉之类的，偶尔还出去吃顿火锅，就这样，不运动，半年瘦了20斤，然后进入瓶颈期了，但是体重下来一部分就可以尝试跳绳跑步也没有那么伤膝盖了。
过安检滴滴滴
净整这些有的没的，荤素搭配管住嘴迈开腿不就得了[抠鼻][抠鼻][抠鼻]
用户10xxx72
人类是杂食动物。
传全泉
不是狠毒！这些所谓的减肥播主是在教人慢性自杀！
用户10xxx18
好，为科学实验做贡献的人
南无地藏王菩萨感恩父母
杀生得短命多病果报！博客和QQ空间里有很多介绍别人怎么做肉食菜谱或者去哪里旅游吃肉食名菜的文章，要知道教人杀和自己杀生是同罪的，一样是有因果报应的，千万不要介绍别人去哪里吃某某鸡某某鸭某某肉、海鲜等名吃名菜及名酒名烟，因为这都是在教人造恶业。众生若因你的错误引导做了错事、受到种种苦报，你也一定难逃因果规律的重罚，后果比你亲自做错事还要严重。大家还记得给万宝路香烟做广告的那几个“牛仔”吗？从上世纪五十年代起，他们所成功塑造的骑着马、抽着烟、粗犷、潇洒的西部牛仔形象，在美国被评为最具影响力的虚构人物，使许多人包括许多青少年对万宝路趋之若鹜，为烟草公司创造了巨额利润，而他们自己呢？1976年英国沙美士电视台曾采访了其中六位“牛仔”，他们年纪轻轻就得了肺癌与肺气肿等病，并在此后几年内相继离世——他们令那么多人包括许多青少年颠倒地认为吸烟是一种时髦的美事，最终损害了健康，得上了种种疾病（肺病居多），害己害他，怎么可能保持健康呢？
骑着蜗牛追导弹
说到底就是运动不够，吃的再少又怎样，你去看看过去吃的再多每天工作加上运动足以消耗
何只是帅
减肥博主不都是忽悠别人的吗？怎么还把自己给忽悠了？
用户15xxx40
没吃饱就件事，吃饱了有许多事
用户55xxx75
所有米饭家炒菜，每一顿就一小部分，早上随便吃点，中午下午就按照我说的来，碳水有了肉有了青菜有了，一晚的热量能有个三四百卡就谢天谢地了，两餐加起来不到一千，一天人体消耗至少一点一千五，每一天就有五百的热量缺口，或者干脆一天只吃一顿饭，早上和中午随便吃点牛奶红薯之类的，量更少，吃饭之前先喝五百毫升的水。
用户10xxx23
必须不挑食
lost
230斤 跑了大半年步 一天十公里 每顿半碗饭 几口菜 好处是瘦到160 了 坏处是 别人都问我丈母娘 是不是女儿换了男人了 亲戚都问是不是生重病了 还有半月板磨损 更骨骨刺 现在跑不了步了 190
总要有个名字
配合体检去调整身体。
叶子
不吃夜宵，自己做饭，饭量减三分之一，用水果补充减去的三分一，盐限量肚子，腰赘肉就会下去，你们肚子大的可以试一下
用户76xxx93
碳水供能，脑补功能靠碳水，有人减肥碳水摄入不足就会容易头晕、思考迟钝、暴躁。 蛋白质合成各种氨基酸、脂肪促进性激素。 三者缺一不可要均衡发展
一念
想吃啥就吃啥，别天天吃一样就行
磁暴步兵
跟日本人学的呗，可人家是从小就那样吃，学个屁啊，中国人的肠胃受得了吗
用户10xxx64
健美有运动员在比赛中其实是最虚弱的时候。甚至下场后都会晕厥。都是下场立刻葡萄糖水救命。不然都会死在台上。不是赛季都是均衡饮食的。退役以后和普通人一样的肌肉。
唠叨星期八
什么都多少吃一点，适量就好，再适当运动运动，别长期熬夜，劳累，焦虑，身体就会保持很好的状态
在路上
真想健康减肥把肉换成烧嫩豆腐，同等重量热量少一半，又带有少量动物油润肠不便秘。豆腐里还有肉类所含的各种营养又少脂肪。搭配绿叶蔬菜提供必要维生素和植物纤维促进肠蠕动。正常生活嘴馋吃顿好吃的，那两天就加大点运动量。健康才是减脂追求好身材的基础。真想肉味又不想吃肉，豆腐是真能做出肉味，跟着网上慢慢学就行。
財源鑫鑫金山銀山天天進財富
得看身体健康 适当 吃减肥餐 并不是所有人都合适吃
自称
我妈就是信佛教，不吃肉。最奇葩的是不吃肉按到碳水黑起吃，一个不吃肉的人有脂肪肝，还长的肥头大耳的
樱落清影 回复 10-12 22:23
正是不吃肉，没有动物脂肪，代谢不合理，才更肥胖，动物脂肪有优质卵磷脂，刺激大脑发育
珠海冉继红
吃植物性蛋白质减肥不能增肌，人家要的是肌肉发达而皮下脂肪少，而多吃烧豆腐是油脂多蛋白质效率低，只会形成虚胖没有肌肉。