半个月掉十斤,第二天胖回八斤,不是你没毅力,是身体在报警。 你减的不是脂肪,是肌

花信春风 2025-10-04 08:32:20

半个月掉十斤,第二天胖回八斤,不是你没毅力,是身体在报警。 你减的不是脂肪,是肌肉和水分。 一碗螺蛳粉下肚,钠直接干到日限1.5倍,血管悄悄开始喊疼。 哈佛五年追踪说,这种吃法,相当于提前四年半让动脉硬化。 国家卫健委新规矩摆明了:一周别减超半公斤,超了,代谢就掉,肌肉就跑,反弹是必然。 协和医院国庆一天接了87个“断食后水肿”的,九成是女生,罪魁祸首——一天一碗粉。 别信“饿瘦”的神话。 蛋白每天每公斤体重得吃够1.2克,早餐两个蛋一杯奶,就能稳住底线。 三天吃不到800大卡,免疫球蛋白直接掉四分之一,感冒找上门你都怪不了别人。 体重秤上跳得快,不是瘦了,是水在跑。 想真瘦,别靠断,靠稳。 每天快走三十分钟,加两回深蹲,代谢慢慢涨回来,肉才不敢回来。

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