半个月掉十斤，第二天胖回八斤，不是你没毅力，是身体在报警。 你减的不是脂肪，是肌肉和水分。 一碗螺蛳粉下肚，钠直接干到日限1.5倍，血管悄悄开始喊疼。 哈佛五年追踪说，这种吃法，相当于提前四年半让动脉硬化。 国家卫健委新规矩摆明了：一周别减超半公斤，超了，代谢就掉，肌肉就跑，反弹是必然。 协和医院国庆一天接了87个“断食后水肿”的，九成是女生，罪魁祸首——一天一碗粉。 别信“饿瘦”的神话。 蛋白每天每公斤体重得吃够1.2克，早餐两个蛋一杯奶，就能稳住底线。 三天吃不到800大卡，免疫球蛋白直接掉四分之一，感冒找上门你都怪不了别人。 体重秤上跳得快，不是瘦了，是水在跑。 想真瘦，别靠断，靠稳。 每天快走三十分钟，加两回深蹲，代谢慢慢涨回来，肉才不敢回来。
