高血糖和洗脚有关系?医生:冬季不想血糖失控，洗脚多注意这几点

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

李奶奶今年七十六岁，住在城郊的小院里。她每天最大的乐趣就是傍晚坐在院子里，泡一盆热水，安安静静地洗脚。她说，这是一种“养生的享受”。然而，最近发生的一件事却让她有些后怕。

一天晚上，邻居小王来串门，刚进院子就听见李奶奶屋里传来一声惊呼。小王赶紧推门进去，发现李奶奶正坐在椅子上，脸色发白，脚上的水盆早被踢翻在地。

她颤抖着说：“刚才洗脚的时候，突然觉得脚好像被针扎了一下，可是我仔细一看，什么都没有啊。”

小王赶紧蹲下查看，发现李奶奶的左脚底竟然有一道血迹，像是划破了皮，但李奶奶却完全感觉不到疼痛。小王心里一紧，连忙陪着李奶奶去了医院。

医生检查后说了一句话让李奶奶直冒冷汗：“您的血糖偏高，这是糖尿病引起的神经末梢损伤，脚部的感觉已经迟钝了。如果再不注意，可能会引发严重的感染，甚至发展成糖尿病足。”李奶奶听完，整个人呆住了。她万万没想到，洗脚这样一件再普通不过的事，竟然也能和血糖有关系。

这个故事让人心头一紧，或许你也会忍不住想问：血糖高的人洗脚，到底要注意些什么？冬天这么冷，热水泡脚明明是对身体好的事情，为什么还会带来危险？我们今天就来说说这个看似平常却很容易被忽视的话题。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，长期高血糖会对身体的多个系统造成损害，尤其是血管和神经。李奶奶的情况并不罕见，很多糖尿病患者都有类似的经历。高血糖会导致血液循环变差，尤其是四肢末端的血管容易出现供血不足，再加上神经损伤，脚部的皮肤会变得脆弱，稍有不慎就可能出现伤口。

而脚部的特殊之处在于，它是身体的“末梢”，血液循环本就较差，一旦受伤，伤口愈合速度会变慢。如果不及时处理，还可能引发溃疡、感染，甚至恶化为糖尿病足，严重时可能要截肢。这听起来让人害怕，但只要平时注意护理，完全可以避免这些问题。

冬天的时候，很多人喜欢用热水泡脚，特别是老人家，觉得既能暖身又能促进血液循环。但对于血糖偏高的人来说，泡脚水的温度、时间、频率都有讲究，稍不注意就可能“摊上事儿”。

糖尿病患者的神经末梢可能已经受损，对温度的感知能力下降。就像李奶奶那样，即使脚被烫到了，也可能完全感觉不到。如果水温过高，很容易造成烫伤，而烫伤对于糖尿病患者来说是非常危险的。医生建议，洗脚时水温最好控制在38℃~40℃，用手腕内侧测试水温比直接用脚试更安全。

很多人觉得泡脚时间越长越好，其实并不是这样。糖尿病患者的皮肤屏障功能较弱，长时间浸泡会让皮肤变软，增加感染的风险。一般来说，泡脚的时间控制在15~20分钟即可。

有些人洗完脚后，随意擦擦就算了，这种做法对糖尿病患者来说是一大禁忌。湿润的环境容易滋生细菌，脚趾缝如果没有擦干净，可能会引发真菌感染。而且，洗脚时还应该仔细检查脚部有没有小伤口、裂口或其他异常，一旦发现问题要及时处理。

#### **1. 选择合适的工具和护理用品**

糖尿病患者的皮肤更敏感，洗脚时不要使用硬毛刷或粗糙的磨脚石，以免刮伤皮肤。可以选择柔软的毛巾轻轻擦拭，洗脚盆也要保持干净，避免细菌滋生。

普通的肥皂或沐浴露可能太刺激，建议选择温和、滋润型的洗护产品，尤其是含有天然保湿成分的，能更好地保护皮肤。

洗完脚后，可以涂抹一些无香精的润肤乳，尤其是脚底和脚背，避免皮肤干裂。但要注意，脚趾缝不要涂抹过多乳液，以免滋生细菌。

修剪指甲也是护理的一部分，但要特别小心，不要剪得太短或太靠近指甲边缘，以免引发嵌甲。如果视力不好，可以请家人帮忙，千万不要随意用剪刀或尖锐的工具。

除了洗脚之外，血糖高的人在冬天还要特别注意脚部保暖。寒冷的天气会让血管收缩，进一步影响脚部的血液循环。可以选择穿保暖性好的棉袜，但袜子不要太紧，以免压迫血管。鞋子也要选择宽松舒适的款式，避免磨脚。

同时，平时要保持适度运动，比如散步、做足部按摩等，这些都能帮助改善血液循环。但要注意，运动时一定要穿合适的鞋袜，避免脚部受伤。

无论做再多的护理，控制好血糖永远是预防并发症的核心。血糖稳定了，身体的伤口愈合能力和免疫力都会有所提升。平时要严格按照医生的建议服药，定期监测血糖，同时保持健康的饮食习惯。

多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷类、蔬菜和水果，可以帮助平稳血糖，但高糖、高脂的食物要尽量少吃。此外，规律的作息和良好的情绪管理也很重要，压力过大会影响血糖水平。

李奶奶后来听了医生的建议，把泡脚的水温控制在40℃以下，泡脚时间也缩短到了15分钟以内。

每次泡完脚，她都会仔细检查脚部有没有异常，还买了一双宽松舒适的棉鞋，随时保持脚部的干爽和温暖。几个月后再去复查，医生夸她护理得很好，脚上的小伤口也早已愈合。

这个故事告诉我们，看似日常的小事，其实背后藏着许多细节，尤其是对于血糖偏高的人来说，洗脚不仅仅是日常习惯，更是一种“脚尖上的健康管理”。冬天到了，希望每个人都能像李奶奶一样，从点滴做起，把健康握在自己手中。