颈椎难受真的要命！缓解办法其实不少。首先得调整姿势，别老低头看手机、电脑，工作时保持头部和颈部在一条直线。 平时多做颈部拉伸运动，慢慢转动脖子，上下左右伸展，每个方向保持几秒。热敷也不错，用热毛巾或热水袋敷15 - 20分钟，促进血液循环，但要注意别烫伤。 还能按摩颈部肌肉，自己用手指按或用按摩球都行。选个合适的枕头也很重要，能支撑颈部生理曲度。另外，多吃牛奶、豆制品、坚果等富含钙和维生素的食物，对颈椎健康有好处。要是疼得厉害，得去看医生，在指导下用药。
颈椎难受真的要命！缓解办法其实不少。首先得调整姿势，别老低头看手机、电脑，工作时
参赛者羽然
2025-10-15 15:08:08
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