想坚持减肥，方法很重要。别一上来就对自己太狠，不然容易放弃。可以先找个喜欢的运动，比如爱跳舞就去跳操，爱户外就去跑步。 饮食上也别太压抑，适当吃点想吃的，但要控制总量。像我靠少吃多动，还记录每天吃的东西，慢慢就知道该吃啥不该吃啥了。 还有个减脂好物，把牛奶倒进豆腐里蒸，味道好热量低，一盒300克内酯豆腐加150毫升脱脂奶，不足200大卡，饱腹还能顶到下一顿。做法简单，就像泡面一样轻松。别老盯着体重秤，心态放平，坚持几个月肯定有效果。 减肥方法 减肥经验分享 减肥饮食时间
降温了中午眯一下注意保暖别感冒
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