65kg-53kg🔥上班族｜学生党适用的一周跟练
美丽的大肉
2025-10-29 11:03:21
身高：172cm
体重：65kg-53kg
体脂：28%-18%
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又是一周跟练
姐妹们最近是不是发现食欲情绪都不稳定了？
吃的很杂体重变化很大人都变得很肿
别担心
我们一起慢慢调整
运动在这种时候是我们转移注意力的好帮手
但强度一定不要太大
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‼️注意事项：
🔥大基数小基数都可以找到适合自己的
🔥一周训练3天、拉伸2天、休息2天
🔥每天时间控制在40分钟左右
🔥任何你方便时间都可以运动
🔥饮食一定清淡一点，晚餐少吃一点
🔥保持好心情比什么都重要
坚持，期待你们的改变
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