秋冬季节天气干燥寒冷，孩子特别容易生病抵抗力下降，除了日常防护以外，饮食就非常重要了！
重点是保持水分、均衡营养、增强身体抵抗力。以下是几点实用小贴士，简单易行：
📌多喝水防干燥：秋冬水分流失快，每天6-8杯温开水，感冒咳嗽更要多喝水哦。
📌膳食纤维促消化：防便秘，适当增加一些粗杂粮，燕麦粥、苹果/梨、绿叶菜，同时也要保证水分。
📌应季蔬果补维生素：柑橘/柚子/石榴/山楂等富维生素C，每日1-2份新鲜果，不要榨汁。
📌汤羹暖身：正餐可以搭配一些暖暖的汤羹，但不要喝太多以免影响食欲。如羊肉萝卜汤、山药老鸭汤、香菇鸡汤、番茄豆腐鱼汤，少油盐。喝汤吃肉。
当然，保证均衡膳食，每天保证足够的优质蛋白质和优质脂肪摄入也非常重要。每天都要有1~2份肉禽鱼类，也可以给孩子吃一些坚果作为健康点心。健闻登顶计划
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好啦！照理是10月的早餐灵感，希望给大家一些早餐灵感~
早餐黄金公式，复习一下✅优质碳水+优质蛋白+奶豆+蔬果
