马明宇：虽说我对西餐不算排斥，但佩鲁贾俱乐部营养师定制的食谱，在肉类供给上远远达
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好喜欢这样干净的一人食
土豆子超会吃
2025-11-11 15:02:25
谁懂啊！！减脂期还能吃到芝士流心肉饼盖饭+鲜到跺脚的丸子汤，幸福感直接爆棚💥
这种干净饭真的很喜欢！盖饭的芝士牛肉香+丸子汤的清爽感，碳水、蛋白质、膳食纤维全齐活～
做法简单，懒人也能闭眼冲，15分钟快速搞定！
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我还尝试做了苹果肉桂茶🍎热饮口感很适合秋冬诶，喜欢！！
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🥬 所需食材：
🍛“豪华盖饭”：精瘦牛肉、鸡蛋、洋葱、低脂芝士片
🥣丸子汤：菠菜、鱼丸、葱姜蒜
✅ 关键：滑蛋一定要小火慢推，芝士选低脂款，汉堡肉用瘦牛肉，全程少油，热量会低很多～
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具体图片教程在P6&P9哦～
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用户10xxx70
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