老年人的健康就是血糖、血脂、血压吗？ 医学知识问与答---每日1-2 老人一般要发现健康问题都会做个体检，到医院抽几管血，拍几张片子或做个CT然后出来一堆数据，找出那些红色的、箭头朝上就觉得是有问题了，自己和家人开始焦虑，然后到医院要求医生解释说个明白，当然血糖、血脂的评估也很重要。但老人更应到知道怎样才能更健康地活着。所以处了查体以外更要注意的是肌肉无力、衰弱、智力减退，这些老年人容易出现的问题。如何改善这些问题，你知道吗有5个日常身体动作可以预测10年的健康状况和长寿吗？最近几年中国、欧美好几个团队的研究了几10万年龄在65岁以上的老年人后发现一个非常有意思的现象，就是一个人能不能走得快、能不能顺利地站起来和他能不能稳稳地站住，往往要比他有没有糖尿病、高血压更能够直接的告诉你这个人在几十年当中能不能够平平安安的生活，一个老年人有三高固然害怕，但真真拉开老人之间健康距离的还是行动速度、力量和稳定性，这才是真正分水岭，有一个研究发表在JAMA杂志上汇总了9个国家3万以上65岁以上的老年人数据，发现走路的速度每增加0.1米每秒，死亡风险就会降低12%，同样是75岁的老年人走路快的那一批人在10年后依然健在的概率大约80～90%，而慢的那一批人健在的概率仅有20～30%，2024年最新的研究发现，哪怕你到了80岁以上只要你的步速快一些或提高一些后面以后的生存率也会有显著的提升，所以身体的功能不是一个判决书而是一个进度条，当你看到变化就可以去改变。以下几个简单的动作直接关联到你会不会跌倒，得心梗、脑梗、失智甚至是你能不能自理。 1、 走路速度，反应你的活力和心肺功能。走路速度是指平常的速度，并不是越快越好。维持年轻时的速度就行。 2、 握力是反映全身力量的一个指标，握力好的话说明肌肉量比较充足，代谢各方面也比较好， 3、 单腿站立，主要测你的平衡力，很多防跌倒的指南中都将单腿站立作为指标 4、 30秒坐站，在30秒里看你能坐站多少次，这是评估你的下肢力量和耐力。这是疾病控制中心推荐的一种防跌倒的方法。 5、 爬楼梯，看能不能一口气爬2层-4层楼，这个直接反映你的心肺功能的储备， 这5个指标是逆转你身体状况的使用说明书。他能告诉你哪些地方可以通过日常锻炼慢慢改善。 很多人认为自己老了这是个既定的事实，其实不是的，衰老很大的原因是与你日常的动作模式相关的，是可以改变的。这5个测试在日常当中会给我们实践中带来什么好处呢，首先会减少你焦虑，不用去记那些体检报告及化验单上的数值，你只记住今天我是不是维持了步速比昨天快了，单腿站立是不是比昨天久了，我30秒坐站是不是比昨天都做了一个，这些都是你可以看到的进步，当你每次做完都能看到自己的进步，就特别有动力，久而久之，你的健康状态就会越来越好。
