现在很多年轻人不喜欢喝白水，而是喜欢喝饮料。
基本早上一辈咖啡，下午一辈奶茶，还有不少人还会买各种饮料。
大家都知道饮料对身体没有好处，可是就是忍不住的想喝。
好不容易健康一下，去超市里面买点果汁，想着果汁就是水果榨汁，应该很健康了，喝了应该对身体健康有好处。
但是没想到，这种看似健康的饮料，也存在着“猫腻”。
长期喝的话，其实对身体有害，甚至会导致身体发胖，可惜很多人都不知道！
为什么不建议大家喝果汁、蔬菜汁？在我们的认知中，每天喝一杯果汁、蔬菜汁，应该是很健康的行为。
甚至有不少人还会喝果汁、蔬菜汁来减肥、排毒，但是没想到其实果汁和蔬菜汁并没有我们想象中的健康。
根据调查研究显示：连续喝三天果汁、蔬菜汁，可能会对身体有害！
超市里面售卖的果汁，碳酸饮料、功能饮料，虽然嘌呤含量比较低，但是果糖含量比较高，而过多摄入果糖的话，会导致尿酸增高。
再加上，现在市面上很多果汁、蔬菜汁，添加了大量的糖分，以及一些有害成分，保证果汁和蔬菜汁的口感，当然不能多喝了。
我们自己用水果、蔬菜榨汁，往往没有超市里面售卖的口感好，这是为什么呢？
这就证明了，很多商家为了保证口感，会在里面添加一些“科技与狠活”。
所以，长期喝超市里面售卖的果汁、蔬菜汁，不仅对身体没有好处，甚至还会导致发胖，并且诱发各种疾病。
我们平时喝蔬菜汁、果汁，还不如多吃一些水果、蔬菜！
长期喝果汁有哪些坏处？大家如果平时特别喜欢去超市里面买一些果汁、蔬菜汁，那么就需要小心了。
长期喝这些饮料，对我们的身体健康并没有好处，很多商家为了让我们安心买，还会用代糖或者其他糖分代替，其实还没有普通蔗糖好呢！
下面就分享，长期喝这些饮料的坏处给大家，大家看完后，应该就知道为什么不建议大家多喝果汁了。
01、血糖快速升高
水果榨汁之后，水果里面的糖分会被浓缩，含糖量也会变高。
大家自己在家里制作果汁的时候就会发现，往往打一杯果汁，至少需要平时吃的三四倍水果，原本我们可能吃一个就够了，但是打成汁可能会吃七八个。
这样摄入的糖分自然而然就增多了，而且果汁中的糖分更容易被吸收，也会给身体造成负担。
所以，长期喝果汁、蔬菜汁，其实比正常吃水果、饭菜更容易长胖，皮肤也会变得不好。
02、诱发各种疾病
水果中的果糖丰富，人体果糖摄入过多，其实会让尿酸增高。
血液中尿酸一旦超出正常值，那么就会出现痛风，而痛风的症状大家应该都知道，真的是苦不堪言，还没有办法根治！
除此之外，果糖摄入过多，还会造成脂肪肝等问题。
所以，不建议大家经常喝果汁，就是为了避免这些情况出现，为了自己和家人的身体健康着想，平时还是少喝果汁，多吃水果比较好。
03、有添加剂
不建议大家多喝果汁，主要是因为现在市面上售卖的果汁，一般都会添加很多添加剂。
大家可以自己尝试一下，自己在家榨的果汁，一般当天就需要喝完了，第二天肯定会变质，但是超市里面的果汁，常温下却可以储存这么多天，肯定会添加一些添加剂。
虽然可能添加剂在安全的的范围内适当添加一些，不会危害健康，但是我们过度摄入，肯定会给肾脏造成负担。
所以，大家平时如果喜欢喝果汁的话，那么也要注意量。
最好一周喝一次就行了，千万不要每天起床都喝一杯，对身体真的没有好处！
想要身体健康，可以多吃蔬菜、水果，或者多喝一些白水，不要用饮料代替白水，这样才不会给身体增加负担。
总结：
现在很多年轻人基本每天都要喝饮料，虽然饮料好喝，但是真的不建议大家多喝，摄入过多的糖分，对我们的身体会造成负担，大家千万别不当回事！
