你们是否有过这样的经历，突然疯狂地想吃东西，胡吃海塞一番，撑到难受仍不解馋。实际

白嫖全影视 2025-11-25 23:28:37

你们是否有过这样的经历，突然疯狂地想吃东西，胡吃海塞一番，撑到难受仍不解馋。实际上，这根本不是因为饥饿，全是焦虑在背后捣鬼。焦虑情绪四处乱窜却无处发泄，便迫使身体通过进食来释放。饿的从来不是胃，而是缺乏安全感的心。 压力大的时候，皮质醇会飙升30%以上，食欲也随之暴涨，还特别想吃高热量食物。吃东西能让交感神经“下岗”，靠饱腹感自欺欺人地获得放松。 暴食冲动来得迅猛，别硬扛，也别过分自责。先停下来5分钟：喝些温水、做4吸4屏6呼的深呼吸，或者用冷水洗脸来阻断冲动。接着问自己3个问题，理清楚情绪，从情绪脑切换回理智脑。 不是你管不住嘴，而是情绪需要疏导，找对方法就能与食物和解。饮食调节焦虑 焦虑性饥饿 焦虑型暴食

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