上山嘎嘎冲，下山腿废了，膝盖痛到…

因为科研压力有点大，周末和节假日经常爬山徒步放松，终于终于终于把腿弄废了！和我一样喜欢户外的宝宝们一定要注意：爬山一定要用登山杖！！！带护膝！！！我就很后悔没有好好保护我的膝盖，买了护膝也一直不用…😤 之前都没事，自从登了梵净山后，膝盖就时不时酸痛影响走路，弯曲都有点痛，而且关节那里还时不时的发出几声弹响，不正确爬山，尽头就是骨科……然后我去看🧑‍⚕️，🧑‍⚕️说是强度超纲引起的慢性损伤，膝盖是有寿命的，并且一旦损伤后就不可逆，这才不得不开始重视起来！！ 💥爬山一定要注意： 1、登山杖，护膝必备，一定要带！ 2、爬山姿势要对，臀部带着腿走，臀部发力，屁股撅起来爬坡，不要把压力给膝盖，有时间可以锻炼下大腿肌肉 3、下山不要猛跑，我就是下山的时候膝盖受伤，腿后面直打哆嗦…上山无所谓，但是下山的时候一定要用登山杖！下山尽量侧身下，全脚掌着地 4、下山的时候，尽量乘交通工具下山 5、内服的医疗级氨糖一定要吃起来，可以养护关节的 💥如果已经受伤，怎么护理？ 1、不要静养！做康复运动 刚开始特别疼的时候可以减少活动，后面症状稍微好转后，一定要做康复运动！网上有很多膝盖损伤、半月板损伤怎么保养，我跟着上某骨科主任的账号视频训练的 2、补充氨糖 氨糖必不可少，修养期间我吃的就是这个来进氨糖小白瓶！！！ [向右R]一般的普通氨糖基本都是保健品，保健品在我们国家是明确表示不能替代药品起到治疗作用的！包括风超大的某红瓶其实也是保健品，在北美还因为虚假宣传被罚款了，所以姐妹们不要再为保健品交智商税了！ [向右R]但来进氨糖小白瓶是通过国检医药级别的OTC，不管是产品还是品质上都更靠谱！ [向右R]它是结晶型硫酸氨基葡萄糖，查了资料后也发现，结晶型硫酸氨糖在保护软骨方面表现比较优秀，适合需要关节养护的人，尤其像我这种爬山后膝盖酸痛的... [向右R]而且它比盐酸氨糖更稳定，更好吸收。价格方面也很美丽哦～ 3、建议静养期间不要做跑跳打球啥的运动，以防后患，之后也尽量不要再爬高难度的山，不要长时间运动，可能还会复发… 康复后也要记得坚持补充氨糖哦！ *请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用，注意事项及不良反应详见说明书 禁忌：1.孕妇和哺乳期妇女禁用。2.对硫酸氨基葡萄糖或者本品任何辅料过敏的患者禁用。3.由于本品的活性成份是自甲壳类获得的，因此，对甲壳类过敏的患者，禁止使用本品。 不良反应：轻度的胃肠不适，如恶心、便秘、腹胀、腹痛和腹泻；轻度的头痛、乏力和困倦，偶见轻度嗜睡；有些患者可能出现过敏反应，包括皮疹、瘙痒和皮肤红斑。此外，有引起视觉障碍、脱发、支气管哮喘和血糖升高的报道。 广审号：粤药广审(文)第280710-01004号 广审号：粤药广审(文)第280710-01054号 广审号：粤药广审(文)第280710-01055号