脚踝需要灵活，膝盖才能稳定膝盖需要稳定，髋部才能灵活髋部需要灵活...

从筠谈健身 2025-11-30 15:38:44
脚踝需要灵活，膝盖才能稳定 膝盖需要稳定，髋部才能灵活 髋部需要灵活，腰椎才能稳定 腰椎需要稳定，胸椎才能灵活 肩胛需要稳定，肩关节才能灵活 当一个关节失职，相邻关节就要代偿受罚 膝痛可能源于僵硬的脚踝 肩痛可能来自无力的肩胛 尊重每个关节的天职，是远离伤病的最高智慧

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