医生说稀饭就是白糖水被怼我外婆有血糖偏高的情况，以前顿顿喝白粥，结果复查数值总不

青笙畅谈体育 2025-12-08 18:55:33

医生说稀饭就是白糖水被怼我外婆有血糖偏高的情况，以前顿顿喝白粥，结果复查数值总不稳定。后来照着攻略改了：白米里掺30%糙米+红豆，煮好冷藏一晚再复热，据说能让淀粉“变顽固”，升糖慢很多；还调整了进餐顺序，先吃青菜和鸡蛋，最后再吃粥，外婆现在血糖稳多了～其实不是不能吃稀饭，健康人偶尔喝没问题，但别当“健康神药”天天炫！控重或血糖敏感的朋友，试试杂豆混煮+改变进餐顺序，饱腹感强还不怎么升糖，亲测有效～ 医生说稀饭就是白糖水被怼

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