送给每一个爱我的宝宝晚安💤如果你不知道怎么照顾自己可以从这列清单开始🧾：1

送给每一个爱我的宝宝晚安💤如果你不知道怎么照顾自己 可以从这列清单开始🧾：1. 照顾你的身体 沐浴、刷牙、穿干净的衣物2. 治疗你忍受了很久的病痛3. 规律饮食4. 避免「回避」5. 睡眠/白天打盹儿6. 锻炼身体或做拉伸7. 深呼吸8. 如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理9. 停下你手里的活，休息15分钟到2个小时10. 给自己放个假11. 找一个你信任的人聊天12. 早早上床入睡或尝试睡个懒觉13. 泡一个长长的、热热的澡14. 散步15. 为自己每天的工作学习时间设定期限16. 把手掌放在自己的胸口上17. 索要或接受身体上的爱（拥抱、牵手、被紧紧地抱住）18. 有意识地觉察自己的精神世界19. 尽可能多地放声大笑20. 看一张最喜欢的照片21. 看搞笑视频22. 读书23. 听你的舒适音乐播放列表24. 创造或观赏艺术25. 书写你的体验26. 欣赏美丽的夕阳27. 花时间跟宠物玩耍28. 找一个附近街区的树林或花园坐着29. 冥想30. 有规律有意识地呼吸31. 设置一个「哭泣衣橱」，找一个你可以毫无顾忌地放声大哭的地方32. 看向你身处的房间，然后再找到这间房里的东西，并专注地给它们一一命名33. 有意识地感受你的10个脚趾都踩在地面34. 创造自己的「页边空白」，为自己留出什么也不做的时间35. 改变你与自己的对话模式，告诉自己：我现在很安全，一切都会过去的。