解释不清了！福建一女子晚上运动后没拉伸，结果，第2天起床站都站不稳，下楼梯腿都疼，只能扶着栏杆，慢慢走下来！同伴在旁边嘲笑：这就是跑完步不拉伸的后果！网友不太信：确定这是跑步出的问题？ 原来，女子好久没运动，突然晚上跑去跑步，跑完累得直接回家躺平，连拉伸都没做。结果第二天起床，两条腿又酸又疼，稍微一使劲就钻心，站都站不稳，差点摔回床上。 下楼梯只能抓着栏杆，一条腿先试探着往下挪，另一条腿跟着慢慢蹭，每走一步都疼得倒吸凉气。 有网友表示，这跟拉伸没太大关系，这是太长时间不运动猛一运动造成的！ 还有网友说，不要什么都推给跑步🏃，虽然都是过量运动！ 平时苟着从来不动弹的人，偶尔剧烈运动你咋拉伸都白扯，保证你能疼一个星期，一点不夸张！ 我平时天天跑步，偶尔不拉伸也没事，久不运动的人猛跑，再怎么拉伸也白搭，疼是必然的；况且，拉伸只能缓解肌肉紧张，不能消除乳酸堆积，突然运动才是根源。 拉伸的真正作用是放松肌肉、增加柔韧性，减少肌肉僵硬，却不能杜绝这种酸痛 —— 尤其是长期不运动的人，肌肉力量和耐力不足，突然剧烈运动，肌肉没来得及适应，就算拉伸了，也难逃酸痛。 长期不运动的人想跑步，先从 “慢” 和 “短” 入手，做好热身和拉伸，循序渐进，才能让运动真正服务于健康。毕竟，能坚持下去的运动，才是最好的运动 —— 而不是跑一次疼一周，最后吓得再也不敢动了。
