重活40岁（三） 中医教你"重活 40岁"的养生智慧 1、养肾为本，夯实生命根基 ①食疗建议：适当食用黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑木耳 ②穴位保健：每日按摩涌泉穴、关元穴,温补肾阳 ③作息调整：保证晚上 11点前入睡，顺应自然节律 2、调理脾胃，巩固后天之本 ①饮食原则：定时定量,七分饱,多食易消化食物 ②忌口提醒：减少生冷、油腻、辛辣食物摄入 ③推荐食疗:四神汤(茯苓、淮山、莲子、芡实)健脾养胃 3、疏肝理气,保持情绪通畅 ①情绪管理：培养爱好，学会释放压力,保持心情舒畅 ②运动建议：每天坚持散步、太极拳等温和运动 ③疏肝茶饮：适当饮用玫瑰花茶、菊花枸杞茶 4、定期"检修"，防患于未然 ①40岁后，每年进行一次全面体检 ②关注血压、血糖、血脂等基础指标 ③根据个人情况，针对性进行肿瘤筛查
