晚上到底睡几个小时好，这得因人而异。一般来说，成年人睡7-9个小时最佳。

岁月浮沉 2026-01-11 08:21:33

晚上到底睡几个小时好，这得因人而异。一般来说，成年人睡 7 - 9 个小时最佳。就像我，睡够 8 小时，第二天就精力充沛，工作效率超高。但我有个朋友，每天只睡 6 小时，依旧生龙活虎。可要是连续熬夜几天，睡不够这个时长，就会状况百出。之前我赶项目，连续三天只睡 5 小时，整个人晕晕乎乎，反应都变慢了。小孩子和老人需要的睡眠时间会更多些。所以啊，找到适合自己的睡眠时长，才能拥有好状态。

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