70岁吕良伟，生理年龄39.9岁。 保姆说，他家有三条铁律：晚上9点准时断电，零下5度出门晨练，晚饭只吃七分饱。跟过他的保姆都摇头，钱不少，但规矩太多，干不长。 我第一次见他是在一个冬夜。八点半他把手机收进抽屉，九点过后屋里像剧场谢幕一样黑。第二天清晨零下，他戴着旧帽子和手套小跑出门，到公园做二十分钟的腿部和核心练习，动作不快，却很稳。 他练的是一套老派功法，重呼吸和下肢力量，每组之间站定，心率像被他握着。练完不拍照，不刷视频，安静走回家。 饭桌更简单。小碗黑色谷物糊，旁边一盘绿菜和几颗豆类，油盐少到几乎没味。晚餐永远留着肚子的一点空位。冰箱打开，全是莓果、坚果、蔬菜、水，一排整齐，没有零食。 他这种生活方式，看起来简单，但需要很强的自律。每天都坚持，时间久了，身体自然就比同龄人年轻健康。 很多人也想健康，但做不到这么有规律。他能管住自己，早睡早起，不乱吃东西，这是他保持年轻的秘诀。 他的例子说明，身体健康主要靠自律和好习惯。只要长期坚持正确的生活方式，普通人也能让自己衰老得慢一些，活得更精神。
