家有上学娃，最让人头疼的事之一，就是孩子专注力差。上课走神、写作业拖拉、做事三分钟热度，这些问题是不是经常让你抓狂？别焦虑，今天就来给大家分享一些超实用的培养孩子专注力的方法，简单易上手，效果看得见！
一、环境是关键，打造专属小天地
孩子的学习和玩耍环境，对专注力的影响可太大了。一个安静、整洁、有序的空间，能让孩子更轻松地集中注意力。首先，要尽量减少外界干扰，像电视、游戏机这些容易分散孩子注意力的东西，能收起来就收起来。孩子写作业的时候，家里最好保持安静，别在旁边大声喧哗或者频繁走动。
其次，给孩子打造一个专属的小空间。这个空间不用太大，但是要布置得温馨舒适，放上孩子喜欢的学习用品和书籍。让孩子觉得这是属于他自己的小天地，在里面学习和玩耍会更有归属感和专注度。比如说，可以在房间的一角，给孩子放一张小书桌、一把舒适的椅子，再配上一个小书架，把孩子的课本、作业本和课外书分类摆放好。这样，孩子一坐在书桌前，就能迅速进入学习状态。
二、作息规律好，精神饱满效率高
规律的作息是孩子保持良好精神状态的基础，也是提高专注力的关键。每天让孩子早睡早起，保证充足的睡眠时间。一般来说，小学生每天需要保证10小时左右的睡眠时间，中学生也至少要保证8小时。
除了睡眠时间要充足，作息时间也要固定。比如，每天晚上9点半准时上床睡觉，早上7点起床，周末也不要有太大的时间差异。这样，孩子的生物钟就能养成，每天到了固定的时间，身体就会自然地做好学习和休息的准备。
另外，合理安排学习和休息时间也很重要。不要让孩子长时间连续学习，每学习30 - 40分钟，就应该让孩子休息10 - 15分钟。在休息时间里，孩子可以活动一下身体、喝口水、吃点水果，放松一下大脑，这样再回到学习中，专注力会更高。
三、兴趣是动力，专注投入乐无穷
兴趣是最好的老师，也是培养孩子专注力的强大动力。当孩子做自己感兴趣的事情时，往往能够全身心地投入，忘记周围的一切。所以，家长要多观察孩子的兴趣爱好，根据孩子的兴趣来引导孩子进行一些活动。
如果孩子喜欢绘画，那就给他准备好画笔和画纸，让他尽情地发挥想象力和创造力。在绘画的过程中，孩子需要集中注意力去构思画面、选择颜色、控制笔触，这对专注力的培养非常有帮助。同样，如果孩子喜欢阅读，就给他营造一个良好的阅读环境，每天安排固定的阅读时间，让孩子沉浸在书的世界里。随着阅读量的增加，孩子的专注力和理解能力也会逐渐提高。
除了绘画和阅读，像棋类游戏、手工制作、科学实验等活动，也都能很好地锻炼孩子的专注力。家长可以根据孩子的兴趣爱好，选择适合孩子的活动，并在孩子活动的过程中，给予适当的指导和鼓励。
四、目标要明确，小步前进更专注
很多时候，孩子做事不专注，是因为目标不明确，不知道自己要做什么。所以，家长要帮助孩子设定明确的目标，并把大目标分解成一个个小目标，让孩子一步一个脚印地去完成。
比如说，孩子要完成一篇作文，这对很多孩子来说可能是一个比较大的挑战，容易让孩子感到无从下手，从而产生畏难情绪，注意力也难以集中。这时候，家长可以帮助孩子把写作文这个大目标分解成几个小目标：第一步，确定作文的主题；第二步，围绕主题列出写作大纲；第三步，根据大纲展开内容，进行写作；第四步，检查和修改作文。这样，孩子每完成一个小目标，都会有一种成就感，也会更有动力去完成下一个目标，专注力也会在这个过程中得到提高。
在孩子完成每个小目标后，家长要及时给予肯定和奖励。奖励可以是物质的，比如一个小玩具、一本喜欢的书；也可以是精神的，比如一个大大的拥抱、一句真诚的赞美。通过奖励，让孩子感受到自己的努力得到了认可，从而更加愿意专注地去完成任务。
五、训练有方法，专注能力大提升
除了以上这些方法，还可以通过一些专门的训练来提高孩子的专注力。这些训练可以在日常生活中进行，既有趣又有效。
游戏训练法：有很多游戏都可以锻炼孩子的专注力，比如拼图、搭积木、找不同、舒尔特方格等。以舒尔特方格为例，这是一种非常简单有效的专注力训练工具。在一张方形卡片上，画上9个、16个或25个小方格，每个方格中随机填写1 - 9、1 - 16或1 - 25的数字。让孩子按照顺序，用手指依次指出数字，并大声读出来，同时记录下所用的时间。通过不断练习，孩子的专注力和反应速度都会得到明显提高。
视听训练法：通过听和看的训练，也能有效提高孩子的专注力。比如，家长可以给孩子讲一个故事，然后让孩子回答一些与故事相关的问题，考察孩子是否认真听了故事。或者，让孩子看一段视频，然后让孩子描述视频中的内容和细节。另外，还可以进行一些听觉和视觉的专注力训练游戏，比如听数字报出总数、快速找出文字中的错别字等。
培养孩子的专注力不是一蹴而就的事情，需要家长的耐心和细心，以及长期的坚持和努力。只要我们运用正确的方法，从生活中的点点滴滴做起，就一定能够帮助孩子提高专注力，让孩子在学习和生活中更加出色！
