冬天其实是减肥的黄金期，比夏天减肥还更有优势，减肥的核心永远是消耗的热量比吃进去的多，而冬天的环境能帮我们更好实现这一点。 天冷时身体为了维持体温，基础代谢会悄悄提高，就算不动消耗的热量也比暖和时多，还能激活体内的棕色脂肪，帮着燃烧多余的脂肪和热量。而且在寒冷中运动，身体要多耗能御寒，同强度运动下热量消耗更多，慢跑、跳绳这些有氧运动在冬天做燃脂效果会更好。虽然冬天身体本能想囤能量，但低温其实会抑制部分人的食欲，只要刻意控制，饮食管理会更轻松。 不过冬天运动减肥，保暖和热身一定要做好，肌肉关节在天冷时更僵硬，得热身10-15分钟防受伤，穿衣选内层排汗、外层防风的洋葱式穿法，别穿纯棉内衣。运动时口渴感不明显，也要及时补水，结束后赶紧擦干汗水换衣服，雾霾天就选室内运动。 想高效减肥，不妨室内外运动结合，再加点力量训练增肌，提高基础代谢，滑雪、打雪仗这类冬日活动也能边玩边燃脂。饮食上别拿御寒当借口吃火锅、奶茶，多喝清淡热汤、吃优质蛋白和蔬菜，管住嘴再坚持运动，熬过一个冬天，开春就能拥有更轻盈的自己。
