生活中，只要你细心观察，你就会发现身边的一些女性朋友，虽然年龄不小了，但和同龄人相比，看起来就是很显得年轻，身材和年龄截然不同，凹凸有致，没有一点赘肉，随便穿上一件什么衣服都很好看，身材一直保持得很好，从未走形发福，仿佛岁月对她来说，就是一个代名词，和她没有任何关系一样。
那么，这些好身材的女性朋友们，到底是如何保养身材的呢？通过询问和观察发现，在她们的生活中多会避免这10个不好的习惯，看看你有这些坏习惯吗？
第一个：餐后吃水果水果糖分不低，餐后吃水果容易使血糖过快上升，容易长脂肪，尤其是香蕉、葡萄这类高糖分水果。减脂期水果应当放在早餐或两餐之间的加餐吃，建议4点前吃完。
第二个：第一口就吃米饭吃饭第一口就吃主食，会使血糖上升过快从而更容易促进脂肪的合成，减脂期建议第一口先吃菜、再吃肉、最后再吃米面等主食。
第三个：经常节食后又暴食当节食挨饿时身体代谢降低，进入节能模式，等暴食时就会加速储存热量、合成脂肪，避免下次遇到饥荒。长期会扰乱控制食欲和体重的激素分泌，越来越胖！
第四个：不吃早餐早餐是启动一天新陈代谢的“马达”，不吃早餐／早餐吃太少都会降低身体代谢，使全天燃烧的热量减少，而且到下午晚上更容易饿，导致吃太多！
第五个：吃肉总是很克制在三餐中，肉蛋鱼、豆制品吃太少，蛋白质摄入不足，身体代谢下降，脂肪更难燃烧。而且饱腹感较差，全天食欲不稳定，喜欢吃甜品和各种零食。
第六个：喝水太少水是脂肪燃烧的原材料，喝水不足将会导致代谢循环变差，使人发胖。减脂期正常来说每天应当喝2000~2500ml的水，运动、天热可酌情增加饮水量。
第七个：经常久坐不动易使下半身循环不畅、脂肪堆积下腹部、腿部水肿变粗。全天消耗的热量下降，很容易容易长胖。建议每坐1小时就站起来活动5分钟。
第八个：晚上8点后进食晚上人体的代谢比白天下降，消耗能量更少，晚餐吃太多食物，或者晚8点后还吃东西，相比白天更容易长肉，特别是长在肚子上。
第九个：经常熬夜睡眠不足熬夜、睡眠时长过短，会促进一种叫“皮质醇”的压力激素分泌，导致食欲增加，且脂肪更容易长在腰腹部。建议保持7~9小时的睡眠。
第十个：边看剧边吃饭吃饭不专心，既让人更难感受到饱腹感，还会不由自主地吃进过多的食物，久而久之热量摄入过多而变胖。
除了避免以上10个坏习惯，女性想要身材好，也做好生活有规律，加强锻炼，使得体态保持得更加完美。
