年轻人爱美，希望自己身材好，这种想法可以理解，但是要找对方法，不能想着有什么捷径。话虽这么说，当有一种方法出现在你面前，不需要节食，还能大口吃肉，一个月能瘦几十斤，你会不心动吗？若是心动又行动了，那你可能就要品尝苦果了。

江苏有一名小伙子身材太胖，又受不了减肥节食的苦，于是在网上寻找减肥方法，看到有人说生酮饮食能瘦身，还可以每天吃肉，他就心动了。可惜好景不长，一周后他突然发现脚趾关节红肿疼痛得厉害，到医院一查，居然是痛风发作，医生批评他不应该随便相信网络上的减肥方法，然后又给他开了药，症状终于得到缓解。

看到这样的新闻，你还敢尝试生酮饮食吗？可能有的网友要反驳，不对啊，我通过生酮饮食瘦了十几斤，很多明星和健身教练也推荐这种方法，怎么就和痛风扯上关系了呢？在回答你这个问题前，我想问一句，你对生酮饮食了解吗？你确实是严格按照它的要求去吃一日三餐吗？可能很多人连生酮饮食应该怎么做都没有搞清楚，就知道吃肉、吃肉，最后把自己的身体吃坏了还不知道问题在哪。

生酮饮食的标准是什么？真的能快速减肥吗？

标准：低碳水、高脂肪

占比：碳水4%-17%、脂肪60%-90%、蛋白质6%-35%

请注意，低碳水不是让你什么碳水都不吃，很多人在执行过程中逐渐偏离轨道，变成了一口碳水都不吃，这样肯定是不行的。如果你是按照正确的比例去食用，那么身体就会产生一种酮体，变成新的供能模式。

这种饮食方法刚开始是为了帮助癫痫儿童控制病情，但是后来人们发现它也能减轻体重，消耗体内的脂肪，阻止脂肪合成，便渐渐地变成了一种新型减肥模式，赢得肥胖群体青睐。但是，它在快速减肥的同时，也会增加多种疾病风险，时间长了你的身体或许会承受不起。

生酮饮食对身体的危害，你需要了解

摄入过多的脂肪对人体来说是一种负担，脂类物质逐渐使血液变得黏稠，破坏血管的弹性，增加高血压和心脏病的风险。脂肪还会堆积在肝脏和肠道，影响肾功能，患者出现脂肪肝、肾结石、高尿酸的概率也很高。

单纯地吃肉并不能让身体均衡发展，时间一长势必会出现维生素、矿物质等营养物质的缺乏，从而导致神经系统和消化系统紊乱。另外，肉食中的蛋白质被身体分配给糖异生，用来修复炎症和损伤的数量就变少了，慢慢地人体的免疫力会变差。

严重的情况还有酮中毒，整个人没有精神、大脑缺氧、呼吸困难，如果患者有心血管疾病或肾病，还会加重病情。女性朋友饮食不健康，对月经、头发、皮肤都会有影响。

江苏这位小伙子身材胖，体内的脂肪本来就多，平时还要忙工作，运动时间少，喝水少，而肉食多是中高嘌呤的食物，过量食用就会导致肾功能异常，从而促使尿酸升高。而且酮体还会和尿酸争夺排泄通道，导致体内的尿酸不能及时代谢出来，最后堆积在体内，就容易诱发痛风。

肥胖患者应该怎么样减肥？饮食应该注意什么？

不建议光吃肉，又是脂肪又是尿酸，对身体害处大于益处。想吃肉的话优选禽类和鱼虾，脂肪少，热量低，把外表的皮去掉吃更好。在烹饪的过程中应避免干煸、油煎这样的方式，小心一吃一口油。

碳水一定要吃，可以用五谷和薯类代替米饭，增加膳食纤维的摄入，促进身体代谢，有利于减肥。其实在正常的饮食基础上多注意饭量和烹饪方式就可以了，没有必要完全照搬生酮饮食。

想要瘦得快，还能保持身体曲线，运动不能少，对于男性来说，做卷腹、俯卧撑比较好，女性则可以选择瑜伽或健身操，针对腹部和臀部的脂肪效果比较好。当然，跑步、游泳、跳绳这些运动也可以，只要你能坚持，不管是什么运动都能带来减肥效果。

医生不建议大家用生酮饮食法减肥，可能确实能让你变瘦，但是代价是健康受损，一点都不划算，我们可以寻找又能减肥又能保持健康的方法。希望大家能引以为戒，如果目前正在尝试这种减肥方法，建议赶紧停止。