笔者：来杯银耳羹
有一个人，他总是过度关注别人的需求，努力取悦他人，以期获得他人的认可和喜爱。
在工作中，为了满足上司和同事的期望，他总是加班、主动承担额外的工作任务，即使这已经超出了能力范围。他不敢说"不"，也不敢提出自己的意见。他害怕和他人发生冲突，所以总是选择保持沉默，即使他对某些决策或做法持有不同的看法。
在生活中，他总是尽力取悦朋友和家人，不断迁就他们的要求和期望。为了满足他人的期望，经常放弃自己的兴趣和需求。害怕被拒绝或批评，所以总是避免和他人发生冲突，甚至不敢表达自己真实的想法和感受。会因为给他人发微信斟酌很久，会因他人不回复而自责懊恼哪里没做好。
随着时间的推移，他经常感到疲惫和不满。
他总是过度关注他人的需求，牺牲自己的需求和欲望。
他总是过度迁就他人，很难建立真正的亲密关系，忽略了自己的真实需求和感受。
这种行为模式叫做：讨好型人格。
什么是讨好型人格很多人都倾向于在社交场合中表现出讨好的行为，希望得到他人的认可和喜爱。
例如在社交交往中表现出以下行为：
1.讨好型人格的人往往会过度顺从他人的意愿和决定，放弃自己的意见和需求，以满足他人的期望。他们可能会经常说"是"，即使他们并不真正同意或愿意。
2.讨好型人格的人通常会避免与他人发生冲突，因为他们害怕对方的不满或批评。他们常常选择保持沉默，不敢表达自己的真实想法和感受，以免引起不快或争议。
3.讨好型人格的人倾向于过度关注他人的需求和情绪，他们会主动关心他人，并尽力满足他人的要求。他们可能会放弃自己的时间和精力，为他人提供支持和帮助。
4.讨好型人格的人渴望得到他人的认可和喜爱，常常通过取悦他人来获得这种认可。他们对自己的价值感到怀疑，需要通过取悦他人来弥补这种缺乏。将他人的认可作为衡量自己价值的标准，因此努力满足他人的期望，以获得自我肯定感。
讨好型人格的形成多与童年经历有关。
如果一个人在家庭中接受到过度的要求和期望，或者经历了缺乏认可和爱的情况，他们可能会发展出讨好型的行为模式，希望通过取悦他人来获得爱和认可。
很多讨好型人格童年时期都有过如下体验：
看见喜欢的玩具，父母当面质疑：“你都多大了还玩这个？”“这有啥可玩的？”，经常否定孩子，导致孩子看见喜欢的物件也不敢开口要，以获得父母的爱。
父母总是过度关心孩子的学习成绩，爱和邻居家的孩子比较，对孩子说：“你看xxx怎么就这么优秀，你怎么就跟不上，爸爸妈妈不喜欢你了。”导致孩子认为不好好学习，不表现得比xxx优秀就得不到父母的爱，等等。
当然，也与社会压力有关。在某些社会环境中，讨好他人被视为一种美德或期望的行为。个体可能受到社会期望的影响，感到需要取悦他人以获得社会认可和接纳。
如同引言中提到的例子，讨好性格人不会拒绝，总是做老好人，总是考虑他人感受，为了他人开心，不惜牺牲自己的情感需求。
第一步是了解自己的行为模式和倾向。通过反思和观察自己的行为，认识自己是否倾向于忽略自己的需求，过度讨好他人。意识到自己的讨好型行为是关键，以便能够有意识地进行改变。
第二步是探索自己的需求和价值。花时间思考和了解自己的需求、目标和价值观，并意识到它们的重要性。学会给自己设定边界，坚持自己的观点和意见。
第三步是建立自信和自尊。寻找自己的优点和成就，并给予自己积极的肯定。尝试新的挑战和取得小的成功，逐渐建立自信心。
第四步是学会说"不"。学会委婉地拒绝他人的请求，并表达自己的界限和限制。可以采用ABA的形式，例如：朋友叫你打赏他的文章，你可以说：“你的文章写得真好啊（A），但我现在比较缺钱（B)，以后会补打赏给你(A)。"先赞扬后拒绝再赞扬，可以委婉的表达拒绝。学会说“不“，保护自己的时间和精力，确保自己的需求得到满足。
第五步是学会坦诚地表达自己的需求、感受和意见。与他人建立良好的沟通，学会坦率地表达自己的立场，而不是一味迎合他人的期望。
结语改变讨好型人格是一个渐进的过程，需要时间和努力。通过自我认知、探索需求和价值、建立自信和自尊等策略，可以逐步建立更健康、平衡的人际关系，并提升个人幸福感和满足感。
每个人的需求和观点都同样重要，学会在关系中保持平衡与尊重，将带来更积极、有意义的人际交往。
——END——
雪莲
仔细阅读，感觉我也是讨好型人格[笑着哭]