家人们，孩子一便秘，全家都愁坏了吧？看着宝宝小脸憋得通红，排便困难，做家长的别提多心疼了。别着急，今天就给大家分享几个超实用的方法，轻松化解婴幼儿便秘问题。
膳食纤维：肠道“清道夫”6 个月 - 1 岁婴儿这个阶段宝宝开始添加辅食啦，富含膳食纤维的蔬菜泥就是最佳选择。南瓜泥香甜可口，胡萝卜泥营养丰富，它们就像小海绵，能吸收肠道内的水分，让大便变得松软，排便自然就顺畅啦。等宝宝适应了蔬菜泥，再逐渐添加苹果泥等水果泥，营养更丰富。
1 - 3 岁幼儿对于大一点的宝宝，可以吃更多种类的蔬菜啦。菠菜、西兰花这些蔬菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。水果方面，香蕉可是肠道的“小帮手”，能促进肠道功能；梨也很不错，对改善便秘有很大帮助。
水分：肠道“润滑剂”6 个月 - 1 岁婴儿如果是母乳喂养的宝宝，一般不需要额外补充水分，母乳中的水分就足够啦。但如果是配方奶喂养，每天要根据宝宝的情况适当补充 30 - 60 毫升的水。水分就像肠道的润滑剂，能让大便顺利排出。
1 - 3 岁幼儿6 个月以上的宝宝和幼儿，每天需要的水量逐渐增加。一般来说，每千克体重每天需要 100 - 150 毫升的水。除了多喝白开水，还可以适量给孩子喝一些稀释后的鲜榨果汁，比如苹果汁、橙汁等，既补充了水分，又能增加维生素的摄入。
运动：肠道“助推器”6 个月 - 1 岁婴儿家长可以让宝宝多踢踢腿，这不仅能锻炼腿部肌肉，还能刺激腹部肌肉，促进肠道蠕动。也可以让宝宝多翻身，从仰卧位翻到俯卧位再翻回来，就像给肠道做按摩一样。
1 - 3 岁幼儿可以多带宝宝去公园散步、跑步，每天跑 15 - 20 分钟左右，既能呼吸新鲜空气，又能促进肠道蠕动。玩滑梯也是个不错的选择，宝宝爬上滑梯和滑下来的过程中，肠道也跟着“动起来”了。年龄稍大一些的宝宝还可以尝试跳绳，让运动成为改善便秘的好帮手。
药物治疗：谨慎使用如果宝宝便秘比较严重，可以在医生的指导下使用开塞露。婴儿每次使用的剂量约为 5 - 10 毫升，幼儿每次使用剂量可以在 10 - 20 毫升左右。但一定要注意，开塞露不能长期使用，长期使用可能会让宝宝的直肠对开塞露产生依赖，减弱自身的排便反射。
