人到中年，什么最重要？健康应该是大部分人的选择。不管处于什么环境，健康永远是我们的第一选择！
作为一个中年人，每天忙碌工作，还想保持健康身材，真不是件容易事。今天就给大家分享我搭配的减脂餐，食材搭配合理，有荤有素还有优质碳水，关键是 15 分钟就能搞定，轻松开启健康生活！
这道减脂餐里，卤牛肉是优质蛋白担当，低脂高蛋白，既能增肌还能增强饱腹感，让你一上午都不饿。香菇青菜清爽可口，补充维生素和膳食纤维，香菇提香，青菜嫩绿，营养满满。藜麦饭则是优质碳水，富含多种矿物质和膳食纤维，消化吸收慢，稳稳提供能量。
做法超简单，卤牛肉提前卤好，吃的时候切几片就行。香菇青菜，香菇切片，青菜切段，锅中热油，先炒香菇出香味，再放青菜，加少许盐和生抽调味，快速翻炒几下就出锅。藜麦饭也是提前煮好冷藏，吃的时候微波炉叮一分钟就行。
对于忙碌的上班族，平时做一些预制的食品，放在冰箱里，吃的时候用微波炉加热一下就行，比如卤牛肉。
这一套卤牛肉 + 香菇青菜 + 藜麦饭的减脂餐，颜色上红（牛肉）、绿（青菜）、白（藜麦）搭配，看着就超有食欲。营养均衡，帮你控制热量的同时，还能吃得满足又开心。打工人快试试，健康减脂不费力！
用户93xxx22
食品 健康是第一位转基因面粉油大米花生黄豆等都有同一种腥味使身体致癌过敏咳嗽咳痰基因变异甲亢消化不良反酸胃胀痛畸胎肝脾肾胰腺损伤皮肤粗糙等尤其是儿童生长发育免疫低下智力下降记忆力下降积食基因变异多动症注意力不集中等有着严重毒害这种转基因腥味在以前的米面油黄豆制品花生是没有的 在食用后嗓子灼烧燥痒易口干口渴恶心发慌流泪烦躁皮肤粗糙等基因变异意味着人种灭绝人非人转基因变异基因祸已祸变异体各自灭种 曾在网上看到钾吃多了会致命还会心慌加上转基因米面油豆花生致心慌会更严重 有些所谓养生专家都早病死了又多了许多假专家以各种健康及儿童长高等要多吃转基因米面等以毒害儿童生长发育的颠覆宣传 用转基因油 炸 转基因面粉呛嗓子腥味最明显 其余大米黄豆豆腐豆皮花生煎饼灌饼方便面挂面大饼馒头面条油炸食品炒菜等无论生熟在其周围及制做时冒热气或放凉后与转基因油炸面粉同一腥味有些产商以提取谷麦不同位置为借口掩盖其转基因腥味罪恶 多了许多咳嗽咳痰皮肤粗糙过敏反酸胃胀痛儿童积食的治法这是转基因对肺肝脾胆皮肤毒害的结果转基因食品是敌人勾结内奸资本家的另一种侵略同文化教育习俗武力侵略使国家贫病成为亡国奴最后灭种国家被敌人刮分