导语
生活中你有没有遇到过这样的烦恼呢？
明知道多读书有好处，好不容易有业余时间，但却转身沉迷于手机游戏或搞笑视频 。
明知道多做体育锻炼对自己有好处，但每天早上却赖着不起床；每天晚上有空闲就抱着手机不放，或者坚持两天就放弃了。
明知道要想提高自己的写作能力，必须多看别人的优秀文章，于是花大量的时间寻找优秀干货文章，点击收藏，但收藏了之后就再也不会点开了。
在新的一年、新的一个月，你都会做出非常完美的计划，但没过几天，那些计划对于你来说就“不存在”了…
明知道要想快速升职加薪，必须提升自己的专业能力，必须利用下班时间多充电，可一到下班时间，你的心就情不自禁的飞到了美食、逛街、热播剧、电脑游戏中去了。
以上这些生活中的劣习，相信是我们大多数人都踩过的坑。也许这些在大部分人看来，是因为缺少耐心这个品质。但其实真的是因为缺乏耐心吗？其实不是的。作者周岭在《认知觉醒》一书中提到：我们经常做事没耐心半途而废，不是因为我们缺乏意志力，也不是因为我们没有恒心，而是因为我们的理智脑不够强大。
《认知觉醒》这本书将通过对大脑构造、潜意识、元认知等思维规律的分析，让我们看清自己，然后通过提升自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等方面来内化出真正的认知驱动力。
一、“明明知道，但是却做不到”的原因
而《认知觉醒》这本书最大的亮点就是告诉我们：人有三重大脑，本能脑、情绪脑和理智脑。理智脑虽然高级，但它对大脑控制的能力是很弱的，我们生活中部分大部分决策都是有本能脑和情绪脑做出来的。而理智脑很少有主见，干活是本人脑和情绪脑的事。
书中提到：本能脑源于爬行动物时代，主管本能。比如动物在遇到危险的时候，就选择战斗或者逃跑，饥饿的时候就捕食。
其次，情绪脑源于哺乳动物时代，主管情绪。我们之所以会有喜怒哀乐，就是因为情绪脑在作用。
最后，理智脑源于灵长动物，主管的是人类的认知，让我们了解了语言艺术、科技等知识文明。
正是因为在决策时，理智脑对大脑的控制能力弱，所以我们做的决定都是由本能脑和情绪脑采用避难趋易和急于求成的态度来决定，导致了我们经常出现：“明明知道，但是却做不到”“明明特别想要，但是却不愿意行动”的现象。那么出现这个现象时，我们该怎么办呢？
二、如何让理智脑变强大？
前面提到理智脑管理着我们人类的认知，但理智脑天生太过薄弱，因此我们没有办法摆脱本能脑和情绪脑内自己行为、动作和语言的掌控以及压制。我们要想理智脑变强大，必须摆脱“目光短浅、追求即时满足、避难趋易、急于求成”的态度，学习新知识，提升自己认知，然后运用各种策略“逼”自己开开心心地把自己想做的事情做完。
1.确立具体化的目标
我们要让理智脑变强大的第一步就是：先确立具体化的目标，然后再有针对性的根据目标学习相关知识，提升自己的认知。
举个例子，你是一名文员，虽然有一份稳定的工作，但月月拿底薪，你想找一份副业，首先你需要通过综合分析你自己的专业背景以及个人优势，你觉得自己对写作感兴趣。那么你就应该给自己把目标具体化。什么意思呢？写作变现有很多种方式，比如：投稿、运营自媒体账号、出书等等，比自己更愿意或者更擅长在哪个渠道变现。
其次，你给自己多长的时间实现变现这个目标？1年2年，1个月2个月还是半年？
接着，你要怎么开始写作副业？是通过读书，然后写书评？还是通过看电影或者电视剧，写影视剧评论？还是写自己来到这个世界几十年，所学、所看、所积累的知识、经验或者感悟呢？亦或者是写日记，把日常生活中发生的事情记录下来，然后通过运用各种理论模型去分析，写成干货文呢...这些都是我们在开始写作副业前要考虑清楚的。当然，在回答这个问题前，你需要对自己进行SWOT分析（优势、劣势、机遇与挑战），全面了解自己对什么感兴趣、擅长什么、有哪些不足需要及时改进与增强的。
最后，你要给自己定一个目标，每天学习多少内容，输出多少字？比如，刚开始，我每天看10页职场干货类的书籍，然后对这10页书里的内容进行复盘总结、要点提炼、内容感想。或者看到这10页书的内容，你想起了职场哪些熟悉的温馨或者扎心场景，这些场景的发生刚好与书中提到的理论契合，然后把你所想到的所有东西都记录下来，然后加以整理，形成文章。
在这里需要重点强调的是：“每天学习多少内容”的“学习”需要以输出为目的。也就是说：你想提升自己的某方面技能，就针对性的学习某方面的知识。《高效人士的七个习惯》作者史蒂芬·柯维博士曾经说过：以终为始。也就是说，我们要以最终目的为起点开始行动。比如，我想写职场干货文，那么我每天学习的内容就应该是看职场干货类的书籍或者优秀文章。
同样的道理，如果你要完成某一个目标，那么就应该以这个目标为导向，围绕着这个目标，把目标执行过程中所需要用到的相关知识拆分成小目标，小到到每天学习多少知识，然后再把实现目标过程中涉及到的步骤具体化，最后有针对性去调整自己的学习方法，有计划的学习。
2.边学习，边尽量输出“高质量”作品，并展示给能力不及你的人
在执行目标的过程中，一定要学会输出。因为如果你没有输出，只是默默的执行任务，大家并没有看到你的努力，你也接收不到大家的反馈。而由于长时间没有接收到外外界的正向反馈，我们会逐渐先做某件事情视为内心抗拒但却又不得不完成的任务。
这就跟小时候父母花大量的金钱，送我们去各种各样的培训班一样。父母花了大量血汗钱，我们投入了大量的时间和精力，但结果往往却是不理想的。其实根本原因还是因为长时间没有得到积极的反馈，让我们对学习这件事情产生了厌倦的心理。
在周岭的《认知觉醒》一书中，作者引用了刘传学琴的经历。刘传虽然不懂得音乐的各种韵律，但却能弹奏出很好听的曲子。所以我个人认为我们做事情也是一样的道。如果我们想持之以恒的坚持把一件事情坚持到底，那么我们也不必深究其原理，而是应该先去做。然后边学习边输出，让外界给予我们一些正向的反馈，我们就有动力继续下去。其次，通过边学习、边分析、边完善过程的不足。最后，总结过程的所有优势与不足，不断改变自己的认知，才能把事情做好。
还是拿写作来当例子，很多人还没开始写作，就想着：写作好难呀，既要结构完整、又要逻辑清晰，还要内容有可读性、有新知...其实我个人认为刚开始学写作，我们真的不必在意文章的结构是否完整，逻辑是否清晰，内容是否有可能性，而是应该随心所欲，想到什么写什么，先把自己内心所想的写出来，然后通过边学习、边写作。接着，在写作的同时，根据所学的知识，完善文章的结构，循序渐进，逐渐把文章从毫无条理、毫无逻辑，变得结构完整，逻辑清晰。
当然，这里的输出并不是指我们随便的“水”输出。比如说，你在学习写作，你的输出并不是指你每天想到什么写什么，随便的记流水账，而是用自己所掌握的知识，在你自己最大能力范围内把作品做到“高质量”。这个道理很简单，如果你的内容没有任何价值，别人又凭什么给你点赞给你真相反馈呢？
其次，我们很多人学习各种各样的东西，但并没有想着输出，而是选择一味的输入。比如，有的人进了职场之后感觉自己没有核心竞争力，于是拼命的学习写作、英语口语等各种技能等。虽然不停的学习，但是仍然感受不到自身的价值，为什么呢？因为他们根本就没想过输出什么。如果没有输出，就不会接收到外界的反馈。没有反馈，大家也看不到你正在做什么，那么长时间执行下来，无论多有趣的事儿，最后也会变得非常的烦躁无味。
当然，为了取得正向反馈，我们在输出的过程中也要学会分享。如果你默默的写，尽管你有输出了，但是别人没有看到，仍然没能给你反馈。其次，为了得到更多正向的反馈，我们展示的时候，尽量把你输出的内容展示给能力不及你的人。试想如果你把你的作品展示给能力比你强的人，那么在他们看来你这个就是次品。而相反地，如果展示给能力比你弱的人，那么在他们看来，你比他们厉害，他们就会在赞扬你，你得到了正向的反馈就会更加有动力。
3.冷静客观对待打击
因为每个人的想法不一样，无论是多大的大咖，他写出来的内容仍然有人会持批判的态度。这个时候该怎么办呢？最好的办法就是客观冷静的对待。
因为从某种程度上来说，对方不认同你的看法，有可能是因为嫉妒你。因为他自己不如你，所以他批判你，希望你在看到他的贬低后，放弃你正在做这件事情。如果你放弃了，那么在批判者的角度看，批判者就少了一个比自己强大的对手，不是吗？
譬如，你学写作，你文章中提到的一个观点，评论下方99%的留言都是负面的，你会选择把这篇文章删除吗？我个人认为没有必要这么做。为什么呢？因为应付批判者最好的方法就是用实力狠狠地打别人的脸。这个时候你如果你有能力，你可以拿出一些更好的作品，或者更“犀利”的观点来指指砸他们的脸，有理有据，让他们无话可说。
另外我们要记住一句话：所有的痛苦都是上天给我们成长的启示。我们所受到的任何挫折都只能说明了我们生活哪里出问题了，而生活出问题了就证明我们的方向也许是有失偏颇的，只要我们调整方向，客观冷静的对待打击与批判，未来不是会更好吗？
写在最后
所以综上所述，要想让理智脑变强大，我们可以这样做：1.确立具体化的目标；2.边学习，边尽量输出“高质量”作品，并展示给能力不及你的人；3.冷静客观对待打击。
在周岭的《认知觉醒》一书中，告诉我们：生活中很多事情我们：“明明知道，但是却做不到”“明明知道，如果这样做或者那样做了，事情会变得更好，但是却不愿意坚持下去”，并不是因为我们缺乏耐心，而是因为我们的理智脑不够强大。所以我们应该通过改变自己，让理智脑变强大来提升自己的认知。因为认知影响选择，而选择决定命运，所以我们应该提升自己的认知层次，从而做出更有利于自己成长的选择，才能让自己的未来变得更清晰。
