想要减肥的朋友们有没有过这样的疑惑，为什么我天天跑步体重不但没有掉，反而还越来越重了？难道跑步只增重不能减重吗？！
其实，对于想要通过跑步来减重的跑友，不能仅仅从体重秤上的数字来评判跑步减肥是否有效。
减肥两字说起来可简单，可复杂。从字面意思来说，就是减去身上的脂肪，因此，减肥心切的跑友们，就会格外看重体重称上的数字是否有减少。
实际来说，减肥并不是单单的数字变化，我们更多要关注的是身体上的维度变化。
只要你的身体为维度在逐渐变小，松散的肉变的紧实，这无疑就是在减去身上的脂肪。
要知道，同样是一公斤的重量，脂肪与肌肉的体积那可以是大大的不同。所以，减肥不能只盯着数字~那样不仅受罪还会产生更多的焦虑。
说了这些，相信大家的焦虑也有一定程度的减小，那我们接下来浅谈一下为什么体重会增加的原因吧~
饮食与体重的关系坚持运动固然好，但想要达到减肥的效果一定要控制饮食。
这里说的控制主要是说两个方面，摄入量与饮食习惯。要知道，减肥的原理就是坚持每日摄入的热量小于消耗的热量，产生一个热量缺口，这样就可以达到消耗身体脂肪的效果~
而如何控制饮食习惯？这就是我们要重点说的一点。要知道，我们的身体有85%的水分，水分增加，自然体重就会增加。而我们如果日常的饮食重油重盐，那么就会造成身体需要储存更多的水分来减轻盐分带来的电解质不平衡。
所以想要体重能够减轻，要调整饮食结构，尽量清淡饮食，就可以削减盐分带来的额外的储水。
饮食说完了我们来说说肌肉。
肌肉的重量在上文中我们也聊到了，在同等重量下的肌肉与脂肪，他们的体积那叫一个天差地别。
肌肉的密度远远高于脂肪的密度，所以，在维度减小时，体重却在增长的情况下跑友们千万不要焦虑~肌肉的增长可是一件好事！
他能提高你的代谢能够让你不容易反弹~所以，千万不能因为体重增加开始暴饮暴食又或者过度节食，这两种极端的举措都会导致好不容易产生的肌肉流失~
小结跑步后体重增加并不一定是坏事，也不一定意味着减肥失败。它可能是由于水分潴留、肌肉增长或其他生理变化引起的。
与其盯着数字，不如每天去观察自己的变化，你就会越来越自信，很快就能远离数字焦虑，收获一个健康自信的崭新的自己~
