在学生时代，你是否曾暗暗立下壮志：“从今天起，我要变身独立自强的学习达人！” 可往往这股热情就像烟花，绚烂不过 48 小时，随后便消散得无影无踪，自己又打回原形，继续当那个 “学渣”。这到底是为啥呢？其实啊，根源就在于缺乏持久的动力。今天，咱们就来好好聊聊这个 “动力” 的奥秘。
动力，大致可分为内在动力和外在动力。先说说内在动力，你有没有发现，打游戏或者追剧的时候，我们能轻松地沉浸其中，乐此不疲？为啥学习就不行呢？原因很简单，打游戏和追剧是顺着人性的，是我们内心真正喜欢做的事，这就是内在动力的魔力。就像陈丹青老师说的，画画对他而言是一种无法抑制的热爱，那种热情如洪水猛兽，挡都挡不住，这便是纯粹的内在动力。
而外在动力呢，又分为奖励式和惩罚式两种。想象一下，你肯定不喜欢去牙科诊所吧？那地方又冷又让人害怕。但要是牙疼得你满地打滚，这种痛苦就是一种惩罚，它会迫使你乖乖前往诊所治疗。这就是惩罚式的外在动力，因为你清楚，如果不去，就会遭受更严重的后果。再比如，要是参加马拉松能获得 500 万的冠军奖金，你是不是就会有强烈的欲望去好好训练呢？这便是奖励式的外在动力，它用诱人的奖励来激发我们的行动。
不过，内在动力和外在动力都并非完美无缺。内在动力有个小 “麻烦”，有时候我们很难发现自己真正热爱的东西，不知道自己擅长什么，也不清楚做什么能进入那种美妙的心流状态。而外在动力虽然能在短期内促使我们行动，但长期来看，它容易出现边际效益递减的情况。就像挣钱，刚开始的时候，每多挣一笔都会让我们兴奋不已，可随着财富的积累，慢慢就会觉得钱也不是万能的，那种动力也会逐渐减弱。
那怎么办呢？这里有五个提升动力的妙招。
第一招，内外动力相结合。当我们面对必须要做但又缺乏兴趣的事情时，比如做家务，就可以给自己设定一个奖励机制。想象一下，做完家务就相当于省下了请阿姨的钱，然后用这笔钱去吃一顿大餐，再舒舒服服地看一场剧，这样是不是瞬间就有了动力？这就是外在动力的作用。同时，我们也要挖掘这件事的内在动力，找到能让自己进入心流状态的点，把它当成一场有趣的游戏，而不是枯燥的任务。一旦我们在做事过程中进入心流，身体就会分泌多巴胺和血清素，让我们感到愉悦和满足。再加上外在的奖励或小小的惩罚威胁，就能让这件事长久地坚持下去。
第二招，把成功和失败看作一个整体。我们常常害怕失败，总是把成功和失败对立起来，但实际上，成功往往是在不断试错中诞生的。就像吃甘蔗，先得忍受前面不甜的部分，才能品尝到最后的甜蜜。做任何事情都可能会经历多次失败，而成功只是这些失败积累后的一个结果。当我们转换心态，把失败当作通往成功的必经之路时，就不会那么畏惧失败，也就有了坚持下去的动力。当然，前提是我们对这件事本身有着内在的渴望和喜欢。
第三招，寻求社会互动。人是社会性动物，我们做的事情如果能得到他人的认可和欣赏，就会更有动力。比如踢足球，如果没有观众的呐喊助威，球员们的激情可能就会大打折扣。在生活中也是如此，如果你是创业者，和其他创业者交朋友，他们能理解你的艰辛与喜悦；如果你是书法家或画家，有懂艺术的人来评价和交流，你就会更有创作的热情。当我们的进步被他人看到并得到肯定时，就像悬崖上盛开的花朵被人发现了它的美丽与芬芳，那一刻，我们所做的一切都变得有意义，动力也会源源不断地涌来。
第四招，寻找自己擅长的事情。我们之前提到要找到能进入心流状态的事情，而擅长的事情往往更容易让我们进入这种状态。不过，喜欢和擅长并不完全等同，最好能找到两者的重合点。因为如果只是喜欢但不擅长，可能会屡屡受挫，时间长了，人的信心就会被消磨殆尽，很难坚持下去。而当我们做着自己既喜欢又擅长的事情时，就像找到了一把通往成功的钥匙，成功的概率会大大增加，动力也能持久保持。
最后一招，保持好奇。好奇包含两个重要因素，一是内心的喜欢，二是对未知领域的探索欲望。有些人之所以缺乏好奇，是因为他们总是用已知的东西去解释一切，固步自封。而我们要不断地激发自己的好奇心，去探索那些超出认知的内容。当我们因为好奇而发现新的知识时，那种被知识填满的喜悦感会成为强大的动力源泉。就像我自己更新内容频率较高，就是因为保持了好奇心，每次发现新的知识和观点，就迫不及待地想要分享给大家，得到大家的点赞和反馈后，又会进一步激发我的好奇，形成一个良性循环。
你看，小孩的兴趣爱好很多时候是被老师夸出来的，因为得到了认可，所以他们更加热爱。而健身教练呢，对于那些缺乏动力健身的人来说，就像是一个动力制造机。他们会通过打电话催促、给予奖励或惩罚式的提醒，来帮助学员保持健身的动力。虽然有些人会有逆反心理，但对于大多数普通人来说，这种外在的动力推动还是很有必要的。
总之，动力是我们实现目标、不断进步的关键。掌握了这五个提升动力的方法，就像给我们的行动装上了一台强大的引擎，让我们在人生的道路上勇往直前，不再轻易被惰性打败。你准备好运用这些动力密码，开启属于自己的精彩旅程了吗？
