俗话说，“牙疼不是病，疼起来要人命”，别看牙齿长得小小的，但是一旦疼起来，就会让人坐卧不安、夜不能寐，因此人们往往会谈牙疼而色变。不过，与其让牙疼来折磨大家，不如将牙疼扼杀在摇篮里，那么我们该怎样做才能有效的预防牙疼呢？

怎样有效预防牙疼？主要靠以下四方面：

1、保持口腔卫生

牙疼的主要病因来自于龋齿，轻则冷热刺激痛，重则引发牙髓炎，出现剧烈疼痛，使人夜不能寐，坐立不安。因而，从源头上杜绝龋齿，是预防牙疼产生的最好方法。想要不形成龋齿，就要减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁的口腔条件。具体我们就要养成良好的口腔卫生习惯，学会合理正确的刷牙方法，一天最少刷两次牙，早晚各一次，每次不少于3分钟，并在饭后配合牙线与漱口水使用。除此之外，还应杜绝一切损伤牙齿的坏习惯，避免牙釉质缺损暴露牙本质，给细菌侵蚀牙齿提供机会。

2、注意牙外伤

牙外伤也可能会引起牙齿的剧烈疼痛，而造成牙外伤的原因大多存在于剧烈运动、咬合创伤等。所以，要想避免牙外伤，需要再剧烈运动前佩戴好牙齿保护器，避免进行一些危险游戏，少吃过于坚硬的食物如骨头、坚果等，如果咬合不良还要及时到医院调整咬合或进行牙齿矫正。

3、适当食用粗纤维食物

这种食物对牙面有磨擦洁净的作用，可以减少食物残屑的堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋，避免牙疼出现。

4、减少或控制糖分的摄入

睡前不吃糖，少喝饮料是我们控制或减少糖分过多摄入的最有效的方法。牙齿为什么会龋坏？是因为酸腐蚀了牙齿，而糖分过高的食物会产生更多的酸，因此少吃甜食、少喝饮料尤其是碳酸饮料，可有效预防龋齿产生。

5、定期口腔检查

定期进行口腔检查，每年至少洗牙一次，如有发现龋齿、牙周炎等问题，在发病初期就及时治疗，防止病情继续发展，给人们带来疼痛或牙齿缺失。

牙疼是牙齿疾病的警报，如一味地忍受牙疼而不及时治疗，就会使牙齿疾病继续恶化，给患者带来不可逆转的损伤，如牙齿缺损、牙齿缺失等。沃尔根齿科温馨提醒大家，牙疼不能忍，及时就诊才正确。