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“消暑”是夏天永恒的话题。这个夏天，不少做冰杯的厂家销量比往年翻了一倍还不止，防晒衣更是彻底成为的硬通货，不但在小红书上的话题热度超过防晒霜，近三个月还有5600个消暑新商家入驻天猫。

但一边防着晒消着暑，一边年轻人突然迷信上了三伏天晒背。

在公园、楼顶等任何一个有太阳的地方，他们开始“随地大小趴”，向天借阳、排出湿气。晒后喝一杯养生茶，补津解渴。

包括晒背在内的“热养生”产品也火了。据天猫数据，近一个月以来，晒背衣销量同比增长50%。艾灸坐垫和祛湿贴则分别增长了5倍和3倍。将食补刻入DNA的中国人，还把手上的冰美式换成蒲公英茶、金银花柚子汁等养生茶。

“脆皮”年轻人上次“既要又要”还是一边熬夜一边吃补品。这一次，他们的选择是既怕流汗，又上赶着流汗。

01 前脚过度防晒，后脚主动求晒

把防晒衣当常服的年轻人开始晒起了太阳。But，这股风气并非源于欧美日光浴，而是中式养生的文艺复兴。于是夏日续命三件套有了新花样，从过去的“空调、wifi和西瓜”变成了“晒背、艾灸、养生茶”。

小红书网友阿遇原本是一个很怕热的人，但去年夏天她发现自己一开空调就打喷嚏，鼻子和嗓子不舒服，整个夏天在怕冷和怕热的反复横跳中度过。

不开空调怕得热射病，开太久又怕得空调病，自嘲“脆皮”的年轻人开始寻找自救指南，老祖宗的以热制热给他们指了一条明路。

7月入伏后，“晒背”成为社交平台的爆火话题，其在抖音的累计播放数已超11亿，在小红书上也有超过9万条笔记。艺人杨丞琳听说了三伏天是预防和治疗疾病的好时机后，也在社交平台上连续三年分享自己不开空调、运动排汗的养生之道。

杨丞琳的小红书。

作为传统养生方法，晒背似乎是款万金油。

在各路科普中，人体穴位分布最密集的地方是背部，它连通心肺、肝胆和脾胃，晒背能调理气血、温阳散寒，适合湿寒体虚、经常腹泻、痛经、过敏性鼻炎、哮喘、风湿关节疼痛的人群，还能增强抵抗力，预防感冒等疾病……

换句话说，三伏天晒几次背，也许能免去好几次就医。

的确有部分网友主动给晒背扛大旗。

普拉提教练@zhuuulin 自称多元运动爱好者，健身、网球、马拉松从不缺席。她说通过一两年的锻炼，她改善了从小手脚冰凉、脾胃差的毛病，但鼻炎却并不见好。去年，她在小红书了解到晒背，晒了一周就发现鼻子通了，今年她打算继续晒。

图源小红书＠zhuuulin

另一位长期坚持晒背的网友也称自己明显感觉到了身体的变化。以前她一年四季都各有烦恼，春秋风一吹就容易流鼻涕，夏天往往逛一次商场就会因空调太猛而感冒，冬天睡觉总是手脚冰凉。进入晒背的第四个年头，这些症状已经很少发生，去年冬天囤的暖宝宝甚至有一半都用不上。

晒背养生的风越吹越大，甚至，它已跨界到了减肥圈。

小红书上有帖子称自己靠晒背减肥，“三次瘦8斤”“一个月瘦20斤”，从近半个月的趋势看，这种晒背速瘦的帖子正变得越来越多，贾玲被这些人抓去晒背都能再瘦个十斤。

截图来源：小红书

但很快就效仿者站出来辟谣，说自己晒了三天一点没瘦，只是暖暖的很舒服。要友情提醒的是，《中国医学论坛报》曾科普，晒背减掉的是水分而非脂肪，一旦补充水分，体重就会很快反弹。目前没有直接证据表明晒背能直接减掉脂肪。

02 惜命的心态，远大过晒背的科学

关于晒背的友情提示，还不止减肥这一条。

有医生提醒，晒背并不适合所有人群。对紫外线过敏者、阳气偏盛或阴虚阳亢体质人群、患基础病人群，以及孕妇等都应该避免晒背。此外，晒背时间也很讲究，时长一般一次不要超过30分钟，还选择阳光较温和的时段，如早上6-9点，下午4-6点，否则容易出现脑袋晕、晒伤等情况。

但仍然有人选择冒着大汗向前冲。

有人冲的是这份“热养生”的方便和便宜，比起去做中医推拿或者整一堆有的没的的东西泡脚，晒背可以简单到背朝天往石墩子上一坐，就开启了一场免费养生。

有人冲的是把晒背也搞出仪式感，做最City的City人。她们会穿上晒背专用衣，带一块瑜伽垫到公园里，头上撑着一把伞、戴一顶遮阳帽就开始晒背，有的还要给背上涂好防晒霜，旁边放上一壶补充津液的茶水。

跟风的背后，是年轻人，特别是亚健康的“脆皮”打工人们越来越惜命，但凡有点关于养生的玄学，他们都愿意信。

几年前，年轻人还在“朋克养生”，一边“作死”一边自救，深夜喝熬夜茶修补，敷着最贵的面膜熬夜。

从去年开始，古法养生大有复兴的态势，八段锦成新流行，魔性消气操成为情绪救星，越来越多的古法养生产品，也加入了为年轻人续命的队伍。

艾草在养生界的江湖地位已经显山露水，产品花样也是越来越多。

工位上，已经出现了无烟少味的高颜值艾灸筒、个位数就能买到的艾草锤、随贴随用的艾草贴......一组去年的数据显示，艾草为河南省南阳市带来了130亿元的年产值，年产值超亿元的企业已有6家。

年轻人的食补血脉也跟着觉醒了。工位上的养生壶越来越多，网传明星董洁的直播间一晚就卖出了四千台，中药奶茶店开始也跑出医院、走进商场。

这两年，不少饮料企业和零售商也入局“养生快乐水”，推出配料表干净的红枣枸杞水、红豆薏米水、陈皮水等产品。其中元气森林在2023年初推出“元气自在水”，不到一年销售额过亿元。除了自家做养生水，元气森林创始人还在2020年投资过主打中式养生水的“好望水”。

只不过，新中式养生赛道尚未跑出一个绝对的大品牌。不是市场不够大，也不是入局的品牌和工厂不够努力，而是在养生的赛道里，永远都有新风气和新玄学，大多数人还来不及按照中式养生的长期主义等到上一套产品的效果，就已经在着急忙慌地寻找下一个心理安慰。

不然，养生冷饮和晒背这两个词，是怎么同时火起来的？