清明节，是中国四大传统节日之一，其最主要的习俗，便是扫墓、祭祖、祭祀。众所周知，死亡是生命中最重要的一部分，死亡也赋予了我们存在的意义，它无时无刻不在提醒我们，生命宝贵，应当珍惜。
浩爱康复认为，在漫长的人生当中，亲朋好友的离去无疑是悲伤的、痛苦的，有时，这种痛苦会异常强烈，强烈到令人怀疑自己的心理健康是否稳定。但请放心，这种感觉是正常的，它只是需要点时间来缓解。
如果悲伤过于强烈，那么它就可能带来身体、精神上的变化。在一项调查中，很多受访者称自己的悲伤会伴随某些身体症状，比如胃痛、食欲不振、肠胃不适、睡眠障碍和精力不振等。这说明，悲伤情绪能够影响免疫系统，降低机体抵抗力，增加感染疾病的风险。
此外，亲朋好友的离开还可能带来各种负面影响，比如经济危机、孤独感爆发、需要重新适应生活节奏等。
有很多方法可以有效应对这类痛苦：
倾诉：和其他人倾诉自己的感受，把自己的痛苦说出来，这样你就会好受一些。
照顾好自己：即使内心痛苦，也要记得保证饮食健康、休息充分，不要用药物或酒精来化解悲伤，它只会让你产生依赖，并陷入更深的无底洞之中。
活在当下：接受事实，活在当下，不要一直沉湎于过去。
推迟一些重要事务：尽可能推迟一些可能会对你生活带来重大改变的事务，比如搬家、再婚、换工作或生孩子。你应该优先给自己一点时间，来缓解失去亲朋带来的痛苦。
寻求帮助：如果悲伤让你无法承受，请前往专业机构寻求帮助，系统化的疗法能够帮助你更快、更好地平复内心的痛楚。
路易斯·汤金（Lois Tonkin）认为，人会在悲伤中成长。一开始，你可能会因失去挚爱的亲朋，而被强烈的悲伤所“填满”。随着时间的推移，生活会将你从悲伤中“拉”出来，你的内心开始涌现出各种各样的情绪与记忆，而悲伤会渐渐成为生活的一部分。有时，你可能会回想起那段难过的日子，但你会发现自己“更坚强了许多”，这就是“成长”。
