李大爷虽然患上高血压好多年了，但因为平时比较注意保养，所以血压一直都控制在一个比较安全的范围内。

这让李大爷很是得意，经常给身边的老伙伴分享自己的健康秘诀。

前段时间天气比较冷，老伴儿就让李大爷泡个脚再睡觉。

泡脚的时候恰好儿子打来了电话，于是李大爷就这样泡着脚聊了很长一段时间。

挂完电话刚想要站起来，他忽然觉得自己胸口发闷，而且脑袋一阵阵的有晕厥感袭来。

知道自己这是血压猛然升高了，所以李大爷强忍着难受让老伴儿拨打了急救电话。

幸好发现的比较及时，李大爷这才在医生的治疗下脱离了危险。

躺在病床上的李大爷一直都想不通，自己好端端的为什么血压会突然飙升呢？

后来还是医生给他解了惑，原来李大爷血压突然的升高都和他那天不正确的洗脚方法有关。

那么为了防止血压的升高，冬天洗脚的时候要注意那些方面呢？

一、洗脚会让血压升高？

随着天气越来越寒冷，晚上睡觉之前烫个脚成为了很多人最喜欢做的事情。

这种习惯不但可以缓解一天的身体疲惫感，而且可以驱散身体上的寒意，特别的舒服和享受。

现在不止上了年纪的人爱泡脚，一些年轻人也都纷纷加入了泡脚大军。

“朋克养生”的他们甚至发明出了用奶茶袋子泡脚的神奇操作。

确实，在冬季泡热水脚的好处很多，我们应该把这种习惯长期的坚持下去。

可对于有高血压隐患的人群来讲，冬季泡热水脚却是一件值得商榷的事情。

要知道冬天由于外面的温度比较低，本来就容易引发血管收缩，从而致使血压升高。

再加上很多时候，室内外的温差特别大，所以血压是比较容易发生波动的。

这部分人在洗热水脚的时候，水温会让身体的血管扩张，加快血液的循环速度，让血压暂时性的下降。

可血压的这种下降是被动的。

当洗完脚之后，随着双脚温度恢复正常，血管肯定会慢慢的收缩，血压自然而然的也就会出现反弹。

短时间内血压如此快速的波动，对高血压患者来说，是非常危险的。

这是因为很多时候，反弹后的血压都会比原来高出很多，从而让患者出现胸闷、头晕、站立不稳等一些不好的症状。

由此可见，对血压不是很健康的人来说，冬天泡热水脚是一件风险比较大的事情，很可能会引发血压的快速升高，一定要慎重对待。

二、如何安心的泡热水脚

虽然可能会有不好的影响，但高血压患者也不需要太过于紧张，只要采取正确的方法，冬天依旧是可以享受热水泡脚过程的。

一般来说，只要做好以下几个方面，那么泡热水脚就不会让血压升高。

1.水温要合适

很多人泡脚有一个误区，那就是水温越高越好。

为此不少人泡完热水脚之后，双脚通红一片，就如同穿了一双大红色的袜子。

其实这种习惯很不好，太高的水温不但容易导致双脚被烫伤，而且还会加重心脏的负担。

所以对有高血压隐患的人群来说，冬天洗脚的时候，水温一定要控制在合理的范围内。

基本上40摄氏度左右的水温是最合适不过的。

这个温度的水摸着是能够感觉到暖暖的，但却并不烫手，是人体饮用和清洁最佳的水温范围。

2.时间不能太长

为了打发时间，泡脚的时候我们基本上都不会闲坐着，而是会刷手机或者看电视。

这个过程中时间流逝会非常的快，一个不小心泡脚的水就会变得冰凉。

对于高血压患者来说，这个习惯是必须要改掉的。

因为泡脚的时间越长，因为血液快速的流动带给心脏以及血管的负荷就会越大。

洗完脚之后，血压反弹的程度自然也就会更加的厉害。

所以，冬天血压不稳定的人泡脚的时间要控制在15分钟左右。

这样既可以让自己的双脚得到足够的放松，也不会引起血压的波动，是最合理。

3.洗脚的时机很重要

不少人都喜欢刚刚吃完饭就去洗澡或者是洗脚，这样就可以更早的躺进舒服的被窝，不需要临睡之前在胡折腾。

如此做确实方便了不少，但对身体健康却并不友好。

要知道我们刚刚吃完饭的时候，为了加速食物的消化，大量的血压是会聚集在胃部的。

此时去洗澡或者是洗脚，是会让胃部的血液分散，这样一来不利用食物的消化，二来也容易导致血压发生变化。

最好的洗脚时间应该是睡觉之前，这个时间点泡脚，是可以有效助眠，并且提升睡眠质量的。

4.洗脚的环境要选对

冬天寒冷的气候不但会让室外的温度很低，有些时候室内的温度也不高。

这一点在没有暖气的南方特别常见。

为了能够让血压更加的稳定，当屋子里面的温度较低的时候，泡脚一定要找一个暖和的地方。

不然因为泡脚温差太大的原因，会让血压波动的比较厉害，不利于身体健康。

5.泡完脚不随便按摩

除了在家里洗脚，有些人还比较喜欢到足浴店去泡热水脚。

这样在洗完脚之后，还可以享受到舒服的按摩过程，会让身心都感觉到特别的放松。

但对于血压不稳定的人来说，泡完热水脚再去按摩，很多时候对身体并没有好处。

要知道按摩的目的就是通过刺激穴位和神经加速血液的循环速度。

可一旦操作出现错误，或者用力过猛的时候，就会让血管承受过大的压力，让血压快速的升高。

因此血压不稳定的人，洗脚之后还是少按摩为妙。

三、如何让血压更加的稳定

冬季是高血压患者比较难熬的一个季节，很多人平时控制的比较稳定的血压，在冬季都会发生相对频繁的波动。

这一来跟冬天寒冷的气候有关，二来也跟冬天的饮食脱不开关系。

想要在冬天稳定好自己的血压，就一定要做好以下的几点。

1.做好保暖

冬天寒冷的气候会让人体的血管不自觉的收缩。

当血管的空间小了以后，血压就会不受控制的升高。

这就要求有高血压隐患的人冬天一定要做好保暖，尤其是要做好头部以及四肢的保暖。

尽可能让自己的身体温度保持在正常的水准，是更加有利于血压控制的。

2.控制好饮食

天气越冷，身体所消耗的热量就会越多，这也是为什么我们冬天都比较能吃，而且爱吃肉类等高热量食物的原因。

这些食物对高血压患者特别的不友好，日常要尽可能少吃。

频繁摄入高盐高脂肪和高热量的食物，想要控制好血压根本上就不可能。

所以血压较高的人冬天的时候还是要保证清淡的饮食，尽可能的少吃太油腻的食物。

平时最好是多吃粗粮、以及蔬菜和水果。

现在我们的生活条件都比较好，冬天的时候也没有太多的事情要做，这样的饮食习惯就完全可以满足身体对营养消耗的需求了。

3.坚持适量的运动

随着天气的不断转冷，公园里面锻炼身体的人会越来越少，毕竟大冬天冒着严寒出来运动，并不是一件容易得事情。

但对于高血压患者来说，就算是寒冷的冬季，最好也要保证每天有适量的运动。

这样做不但可以让身体保持健康，而且更加有利于血压的控制。

需要注意的是冬天运动的时候一定要选择好场地，确保在运动的过程中不会出现摔跤等意外情况。

4.按时服药每日测量

既然冬天血压的波动频率比较大，那么坚持服药就更加的重要了。

在没有医生明确指出的情况下，患者是绝对不可以私自的调整药物的用量或者停药的。

身体的情况到底是什么样子的一定要通过详细的检查才能够知道，光靠感觉就想当然的做出改变，非常不科学也不正确。

现在我们自己测量血压是特别方便的，所以冬天的时候最好每天能够早晚两次自己测量血压。

如此一来，当感觉到不对，或者测量的时候发现自己的血压出现了异常，就可以及时的就医。

结语

我们经常说健康无小事，生活中的每一个小细节如果不慎重对待，都可能会给身体带来不好的影响。

就比如冬天泡脚这种最平凡不过的事情，如果方法错了，就会让血压不受控制的升高。

所以我们一定要对自己的身体情况非常清楚，在这个基础上还有知道什么事情能做，什么事情不能做。

只要日常养成了良好的生活习惯，就不会因为一些小事情导致身体出现不必要的麻烦。

参考资料：

https://www.toutiao.com/article/7444810374970475060/?channel=&source=search_tab

泌尿外科李冠儒医生·2024-12-04《血压高和洗脚有关？医生：冬季不想血压飙升，洗脚多留心这几点！》

https://www.toutiao.com/article/7444479265552319002/?channel=&source=search_tab

中医硕士张寒放·2024-04-22《血压上升，心慌气短，静脉曲张！这类人群泡脚需谨慎！》

https://www.toutiao.com/article/7360489035619549748/?channel=&source=search_tab