你可能知道被忽视是多么令人沮丧。在一次讨论中，你提出了一个意见或发表了一个声明，小组继续讨论，好像你什么也没说。我们所有人都会在一个或另一个时间发生这种事，但对某些人来说，这种事是经常发生的。除了被忽视之外，他们还可能发现自己无法说出自己的想法并要求得到他们想要的东西，很难坚持自己的观点或在讨论中站起来，甚至当有人确实要求他们的观点并真正倾听时，会感到过度感激。如果这是你的经验，你将受益于你的自信工作。
在自信的行为中，你要确保你的需要得到满足，同时尊重他人的需要。自信的人能够表达他们的意见、想法和感受，他们能够宣称自己的权利或建立权威。你会注意到，他们显然不费吹灰之力就开始、改变或结束谈话，与他人分享感受、观点和经验，提出请求并寻求帮助，如果他们要求太高，则拒绝他人的请求。他们可能还会质疑那些没有意义或看起来不公平的规则或传统，直面问题，在某种情况下坚定自己的权利，能够表达积极和消极的情绪。
自信不是侵略。在侵略行为中，不尊重他人的边界、权利和利益。好斗的人不管对别人有什么影响都会走出去。另一方面，被动的人不尊重自己的界限。他们允许其他人越过这些界限，把自己的愿望和欲望放在一边，以便注意满足支配者的愿望和欲望。侵略性和被动性是不尊重的态度，最终导致关系破裂、信任和有效完成事情的能力。自信尊重自己和他人的界限。它在侵略和被动之间找到了一条路。自信的人清楚自己想要什么，并且会坚持自己的权利去实现它，同时也知道别人想要什么，以及他们实现这一点的权利。人不是天生的武断，而是一种习得的技能。对一些人来说，他们的成长环境、家庭生活、学校教育和一般经历比其他人更有利于他们培养自信。然而，这项技能的学习与其他人学习的攻击性或被动性是一样的。
无论你现在在哪里，你都可以学会自信，取得巨大的成功。要培养你的自信，首先要明白你可以自信，通过实践，你可以像其他人一样自信。学习这项技能，要经常提醒自己，你打算表现得自信，然后像一个自信的人一样思考，把自己想象成一个自信的人。想象一下你的行为很自信，并且受到了相应的对待。刚开始你可能会对这种新技术感到不舒服，就像你刚学会骑自行车时可能会感到摇晃一样。从小步开始。继续走，直到不舒服的感觉消失。使用诸如“我很自信”或“我每天都变得更加自信”之类的断言，在心理上排练潜在的困难情况，想象并感觉自己正在果断地处理它们。在你的脑海里，看到别人的反应。
练习用清晰、稳定的语调轻松地交谈，养成稍微多花些时间回答的习惯。放松的眼神交流，不要太紧张，避免烦躁、抓挠和触摸你的头发和脸。当提出一个观点或要求时，要明确地、坚定地去做，不要胡说八道。不要为你的意见找借口，也不要觉得有必要为你的请求辩护，甚至不要为你在场而道歉。当我们用诸如“我知道这听起来很愚蠢，但是……”或者“对不起打扰你……”之类的词作为陈述的开头时，我们的自信就会下降。
如果你不马上成功，再重复一遍，如果必要的话，再重复一遍。如果您愿意，可以更改措辞，但不要更改消息。保持冷静，不要让自己偏离正轨。一直保持这种技能，直到它对你来说很容易和自然，然后你将是一个自信的人，期待被听到和尊重。
