天哪！真丢人，还是一个学医的呢！连这点健康常识都不知道啊！讥笑我的是我同学 ，他是医生。

最近两周，我午饭后，习惯躺在床上玩会手机，然后就睡着啦，而且一睡就是将近两个小时，醒后感到头部左侧前额疼，而且胃部不舒服，涨的感觉，还反胃想吐。

昨天呢！去神经内科看了一下医生，他嘲笑我，真想揍他。

哈哈，今天才知道午睡有讲究的，有三不要呢，到底是哪三不要呢？

第一，午睡的时间长短要很好的把控，不能睡的时间太长。

我每天中午睡觉接近2个小时，醒后头昏脑胀的，头疼，疲倦，烦躁，精神状态一点也不好，完全影响了下午的工作效率。

医生说有关资料统计，午睡时间超过1小时，会增加死亡风险；午睡时长在6～40分钟都能够获得收益：午睡6分钟，帮助增加记忆力；午睡20～30分钟是最佳时长，对心脏起保护作用。

所以啊！以后不要睡那么长时间了，半小时就可以了。

第二，把握午睡的时机。

午饭后不要立即入睡，稍微活动15—20分钟后，进行入睡。还有不能睡的太晚，有的三点之后再睡，醒来就是吃晚饭的时间了，饭能吃的下吗？

晚上还能正常睡眠吗？又开始熬夜了，完全黑白颠倒，白天无精打采的，影响身体健康及工作效率。

第三， 午睡的环境也很重要。

午睡的环境要选择安静、舒适、光线较暗的地方。如果环境嘈杂或者光线太亮，会影响睡眠质量。

可以戴上眼罩、耳塞等，营造一个良好午睡环境。不要在封闭的空间内午睡，以免缺氧，要注意保持空气流通。

甚至还有人说午睡还可能会影响寿命。生活中看似不起眼的小事里面竟然也有这么多的说法，并且有很多人都因此而受益。

在这快节奏时代，人们都有不同的精神压力、心理压力 。如年轻人超负荷工作，想睡个囫囵觉不容易。

科学研究表明适当的午睡能够增强警觉性、改善情绪，甚至对心血管健康也有着积极的作用。

特别是在中午你瞬间很困，只想眯一会。睡个十几分钟，感到全身轻松，有精神，利于工作。

尤其是 60岁以后，因为这个年龄段生理机能逐渐衰退，睡眠的调节系统也差了。经常听妈妈说，人老了，觉也少了。那么午睡眯一会，有益于对于身体机能恢复。

你看完以后，对于以上三点有不同意见吗？谢谢您的支持关鼓励，欢迎评论区留言！

我是惠子，关注我不迷路，下期见。

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