导语：糖尿病，这一慢性代谢性疾病，日益成为全球关注的健康问题，一旦被诊断为糖尿病，患者需在医生的指导下长期服用降糖药或注射胰岛素。

值得注意的是，糖尿病是一种不可逆的慢性疾病，这意味着治疗的目的更多在于控制而非治愈。

近年来，糖尿病的患病人数不断攀升，且逐渐呈现年轻化趋势，不再是中老年人的“专利”。

对于血糖水平较高的个体，拥有家用血糖监测仪成为了他们的日常习惯，随时监测血糖水平，以便及时调整生活习惯或寻求医疗帮助。

不久前，一位粉丝在后台留言，他自测血糖值达到了8.5mmol/L，这个数字让他倍感焦虑，以为自己已患上糖尿病。

那么空腹血糖在8.5，算严重吗？其实，如果是这3种情况，基本不用担心，今天就带大家了解一下。

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什么是空腹血糖？

空腹血糖是指在禁食8-10小时后，于次日清晨检测的血糖值，是诊断糖尿病和评估糖尿病患者血糖控制情况的重要指标。

在正常情况下，空腹血糖应该维持在3.9-6.1mmol/L的范围，。空腹血糖的升高或降低可能预示着糖尿病、低血糖等疾病的发生。空腹血糖的检测方法很简单，只需采集静脉血液样本即可，然而，空腹血糖的检测结果可能受到多种因素的影响，如睡眠质量、饮食情况、药物使用等。

因此，在检测空腹血糖时，应该注意保持充足的睡眠、避免过度进食或饥饿、停用可能影响血糖的药物等。

除了空腹血糖外，糖尿病患者还需要关注餐后2小时血糖、糖化血红蛋白等指标，以便全面了解自己的血糖状况。

同时，糖尿病患者在日常生活中应该注意控制饮食、增加运动、保持心理平衡等，以维持血糖的稳定。

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大部分血糖升高都和4个习惯有关，最后一个很多人戒不掉

爱食用甜食

许多人喜欢吃甜食，如糕点、冰淇淋、巧克力等，然而，过度摄入甜食会导致血糖迅速上升，长期如此还可能引发糖尿病等代谢性疾病。

晚饭吃得太饱

许多上班族由于工作繁忙，往往忽视晚餐的重要性，导致晚餐过量摄入食物。然而，晚餐过饱不仅会增加胃肠负担，还可能导致血糖升高。

饮食过于精细

现代人饮食越来越精细，但过度精细的饮食可能导致血糖波动，增加粗粮、蔬菜等富含纤维的食物摄入，有助于减缓食物消化速度，从而稳定血糖。

缺乏运动

长期久坐、缺乏运动会导致身体代谢率降低，进而影响血糖的控制，定期进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢率，稳定血糖水平。

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空腹血糖8.5，算严重吗？医生坦言：若是这3种情况，基本不用担心

空腹血糖8.5mmol/L，算不算严重呢？这是一个值得探讨的问题，在某些情况下，这个数值可能只是短暂的波动，并不需要过度担忧；然而，在另一些情况下，这可能是一个需要密切关注的信号。首先，我们要了解空腹血糖的正常范围，一般来说，正常人的空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间。

如果只是偶尔一次测量发现空腹血糖为8.5mmol/L，并且没有其他不适症状，那么可能只是因为饮食、运动或者应激等因素导致的血糖短暂升高。

这种情况下，我们不必过度紧张，通过调整饮食和运动习惯，有可能将血糖控制在一个健康的范围内。

正常成年人

然而，如果空腹血糖持续偏高，甚至超过了7mmol/L，就需要引起我们的警惕，这可能意味着身体出现了胰岛素抵抗、胰岛细胞功能受损等问题。

特别是对于那些已经确诊为糖尿病的患者，如果空腹血糖长时间维持在8.5mmol/L左右，就需要严格遵循医生的建议，按时服药，控制饮食，加强运动，以便将血糖稳定在一个安全的范围内。

如果不及时干预，可能会导致严重的并发症，如心血管疾病、肾脏疾病等。

妊娠期妇女

此外，对于一些特殊人群，如妊娠期妇女，空腹血糖的标准范围也有所不同。对于妊娠期妇女，空腹血糖超过5.1mmol/L就需要引起关注，因为这可能是妊娠糖尿病的征兆。

老年人

而对于60岁以上的老年人，空腹血糖保持在8.0mmol/L以下即可，但也要注意预防高血压和高血脂等并发疾病。总的来说，空腹血糖8.5算不算严重需要根据具体情况而定，对于偶尔一次的短暂升高，我们不必过度担忧；但对于持续偏高的血糖值，尤其是对于那些已经确诊为糖尿病的患者和特殊人群，就需要及时就医治疗，避免并发症的出现。

在日常生活中，我们可以通过调整饮食、增加运动等方式来控制血糖水平，保持身体健康。

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糖尿病早期有哪些明显症状？

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持续性高血糖是如何损伤身体的？这5大危害不容小觑

神经病变长期的高血糖会导致神经细胞内的糖醇代谢紊乱，这会引起神经细胞的肿胀和变性，导致神经功能受损，高血糖还会影响神经传导速度，导致肢体麻木、疼痛等症状。视网膜病变长期的高血糖会导致视网膜血管病变，使血管变得狭窄或闭塞，从而引起视网膜缺血、缺氧和坏死，随着病情的发展，会出现视力下降、视物模糊等症状，严重时甚至会导致失明。

肾脏病变高血糖会损害肾脏的血管和肾小球，导致肾脏功能受损，随着病情的发展，会出现蛋白尿、水肿等症状，严重时甚至会导致肾衰竭。心血管病变高血糖会增加血液粘稠度，促进血栓形成，导致心血管疾病的发生。同时，长期的高血糖还会引起心肌肥厚、心脏扩大等心血管病变。消化系统病变高血糖会影响消化系统的正常功能，导致胃轻瘫、肠蠕动减慢等症状。此外，长期的高血糖还会增加感染的风险，引起口腔、肠道等感染性疾病的发生。

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保持血糖稳定并不难，试试这4个办法

合理安排膳食饮食是影响血糖最主要的因素之一，日常生活中应当严格控制糖分、碳水化合物以及高热量食物的摄入，尽量选择低糖、低脂、高纤维的食物，如全麦面包、蔬菜、水果等。

同时，要合理安排膳食结构，保持营养均衡，避免因营养不良导致血糖不稳定。坚持适量运动适量的运动能够促进新陈代谢，提高身体对胰岛素的敏感性，有利于血糖的控制。

建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、慢跑等。同时，要注意避免剧烈运动，以免引起低血糖反应。

保持良好的生活习惯要保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累；保持乐观的心态，减轻精神压力；戒烟限酒，避免不良嗜好对身体健康的影响，这些良好的生活习惯能够使身体各项功能正常运转，有利于血糖的稳定。定期监测血糖定期监测血糖是及时发现血糖异常的有效方法，可以帮助我们了解自己的血糖状况，及时调整饮食、运动和生活习惯，预防高血糖和低血糖的发生。

建议糖尿病患者至少每三个月进行一次血糖监测，非糖尿病患者可以每年进行一次血糖检测。

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阅读延伸：血糖高多久发展为糖尿病？

血糖高多久会发展为糖尿病，这是一个复杂的问题，因为发展成糖尿病的过程因人而异，受到许多因素的影响，如个人生活方式、饮食习惯、遗传因素等。

一般来说，血糖水平偏高但尚未达到糖尿病诊断标准的人群被称为糖尿病前期，这一阶段通常持续数年，甚至几十年。

在糖尿病前期，身体的胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗增加，导致血糖水平持续升高，随着时间的推移，如果血糖控制不佳，可能会发展为糖尿病。

然而，并非所有血糖高的人都会发展为糖尿病，一些人可能通过改变生活方式和饮食习惯，如增加运动、减轻体重、减少糖分摄入等，成功地控制血糖水平，从而避免发展为糖尿病。因此，无法准确预测血糖高多久会发展为糖尿病，对于那些已经出现血糖高的人，医生建议定期进行体检和监测，以及采取健康的生活方式和饮食习惯，以降低发展为糖尿病的风险。