不管你是哪种类型的血小板减少，这3个通用的升板小秘诀都不要再忽视了，做好这3件事，血小板不仅能升还会稳，还不知道的亏大了。
1. 坚持走路
不管你感觉自己有多虚，只要不在急性出血期，适量活动是必须的，当然了对于体质削弱的血小板减少患者来说，走路是最好的选择，只要坚持住，对升板的帮助很大。
2. 忌口：对于我临床的患者来说，我反复强调忌口的重要性，以下几种食物尽量不吃，所有海鲜类，豆类及豆制品，大热辛辣刺激的食物，牛奶，鸡蛋等等这些食物在体质虚弱时期很容易引发过敏反应，造成免疫失调，从而引发血小板的波动，所以能不吃尽量不吃。
3. 心态平和：对于血小板减少这种可能需要长期管理的慢性血液病来说，心态尤为重要，因为情绪不顺畅，就容易肝气郁结，久之容易化火，并且影响睡眠，耗伤气血，很多患者自己都发现只要情绪焦虑，血小板数值就猛降，所以做好自我调节也是很重要的一环，很容易被大家忽视。
除此之外，通过中葯内调体质，调整脏腑功能，纠正阴阳平衡，是升板和稳定的关键。临床上以上几点配合的好的，基本血小板都升高并且稳定了。
就以年前接诊的邓女士为例，来时血小板26，还有一个多月就过年了，想过个好年，别在过年期间有个大波动，还跑医院啥的，并且那阵子睡眠不好，半夜总是起夜，腰酸，腿没劲儿，头晕，看其舌，苔白腻，舌边齿痕，唇色紫暗。
脾肾两虚，于是拟方从健脾益气祛湿，温阳补肾为主，同时凉血活血止血，叮嘱她不要冻着，少去人群密集地方，白天趁着中午暖和的时候出去散散步，饮食温热为主，不吃寒凉，大热也不行。
结果：半个月后复诊起夜减少，睡的踏实些，调方继续健脾补肾为主，一个月时复诊乏力减轻了，复查血小板39，调方继续健脾补肾为主，后赶上过年，周六复诊状态不错，面色亮了，情绪也很不错，复查血小板55，春节期间三十到初五没喝葯但是血小板还升了，很高兴，继续巩固恢复中。
其实血小板减少，只要从根治，把体质纠正，脏腑功能恢复，血小板自然就会慢慢升上来，并且不会吃上就升，减量就掉。
