唯一不含草酸的蔬菜！比荠菜、韭菜还鲜嫩，尝鲜仅10几天，别错过

清明前后，正是春意最浓时。此时气温回暖，雨水充沛，草木萌发，大自然馈赠的时令野菜纷纷登场。香椿、荠菜、马兰头等春菜固然鲜美，但有一种野菜却因独特的口感和稀缺性备受瞩目——它便是榆钱。榆钱是榆树的种子，因形似古钱币而得名，又因谐音“余钱”被赋予吉祥寓意。每年清明前后，榆钱仅以鲜嫩姿态示人十余日，稍纵即逝的时令性让它成为春日餐桌上的“限定珍馐”。在一些地区，榆钱与香椿齐名，上市即被抢购一空，市民争相将其融入家常菜中，只为留住这一口春日的清新。

榆钱不仅是美味，更是一味药食同源的天然食材。中医认为，榆钱性平，具有健脾和胃、清热利湿、安神助眠、润肺止咳等多重功效，尤其适合春季调理肝脾。现代营养学分析显示，榆钱富含蛋白质（每100克约含5.4克）、膳食纤维（2.7克）、维生素A、C以及钙、磷、铁等矿物质，既能促进肠道健康，又能增强免疫力。其独特的种子油成分还具有杀虫消肿的作用，可辅助缓解小儿疳积或皮肤问题。值得一提的是，榆钱不含草酸，避免了草酸影响钙吸收的弊端，尤其适合需补钙的人群。

然而，榆钱性偏寒凉，脾胃虚寒者需适量食用；且因其膳食纤维含量高，消化功能较弱者可能出现腹胀，建议搭配易消化食材共烹。

食谱1. 蒸榆树钱——返璞归真的原香之味

食材：鲜榆钱500克、玉米面50克、面粉50克、盐少许、蒜末、香油适量。

具体步骤：

1. 清洗去杂：榆钱摘去蒂部，用淡盐水浸泡10分钟，流水冲洗3遍，沥干水分；

2. 裹粉锁鲜：将榆钱放入大碗中，撒少许盐拌匀，分次加入玉米面与面粉，轻柔翻拌至每片榆钱均匀裹上薄粉；

3. 旺火速蒸：蒸屉铺笼布，将榆钱松散铺平，水沸后上锅，大火蒸5分钟，关火立即开盖，避免水汽回软；

4. 调味点睛：蒸好的榆钱趁热抖散，淋蒜末、香油拌匀即可。

点评：蒸法最大程度保留了榆钱的鲜嫩与清香，玉米面的甘甜与面粉的绵软交织，赋予口感层次。蒜香与香油的点缀，既提味又不喧宾夺主，堪称“春日轻食”典范。此做法尤其适合老人与儿童，营养流失少，易消化吸收。

食谱2. 榆钱炒鸡蛋——金黄翠绿的春之交响

食材：榆钱200克、鸡蛋4个、盐适量、食用油少许。

步骤如下：

1. 预处理：榆钱洗净焯水10秒（去涩），捞出挤干切碎；

2. 蛋液融合：鸡蛋打散，加盐调味，与榆钱碎混合均匀；

3. 滑炒定型：热锅凉油，油温五成热时倒入蛋液，待底部凝固后以锅铲轻推，使未凝固蛋液接触锅底，炒至金黄蓬松即可出锅。

点评：榆钱的清鲜与鸡蛋的醇香完美融合，口感滑嫩中带一丝脆爽。焯水去涩的步骤至关重要，可凸显榆钱的甘甜。此菜色彩明快，金黄与翠绿相映，春日气息扑面而来，适合作为家庭早餐或佐粥小菜。

榆钱以其短暂的赏味期、独特的营养价值和质朴的乡野风味，成为清明时节的味觉符号。无论是蒸食的原汁原味，还是与鸡蛋共舞的鲜香，都承载着人们对自然的感恩与对时令的敬畏。正如定陶市民所言：“吃榆钱不仅是尝鲜，更是与春天的一场约定。” 趁春光正好，采撷一把榆钱，让舌尖与春天撞个满怀吧！

（注：榆钱采摘宜选嫩绿无斑者，避免老叶；过敏体质者首次食用建议少量尝试。）

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