气血不好可以从饮食、运动、生活习惯等方面来调理

气血不好可以从饮食、运动、生活习惯等方面来调理。

在饮食上，可适当多吃补气血食物，如红枣，它富含铁等营养成分，能补血养血，可直接吃，也能用来煮粥、炖汤；还有桂圆，能补益心脾、养血安神，干桂圆可以每天吃几颗，或者煮桂圆莲子羹。

一些补气血的茶饮：（红枣桂圆茶）材料主要是红枣和桂圆。红枣有补中益气、养血安神的作用，桂圆能补益心脾、养血安神。将红枣去核，和桂圆一起加水煮15 - 20分钟即可饮用，可有效改善气血不足。

（当归红茶）主要材料是当归和红茶。当归是常用的补血中药材，有补血活血的功效。将当归切片，和适量红茶一起用沸水冲泡，焖10 - 15分钟后饮用，能帮助调理气血。

（黄芪枸杞茶）黄芪可以补气升阳，枸杞能滋补肝肾、益精养血。将黄芪和枸杞一起用开水冲泡，焖泡约15分钟后饮用，这道茶饮比较适合气血虚弱的人日常饮用，能够气血双补。

适量运动也有帮助，像太极拳，它动作缓慢、柔和，能促进气血运行，每周可以练习3 - 5次，每次30分钟左右；还有瑜伽，一些体式能调节身体机能，增强气血循环，比如下犬式、树式，每周进行2 - 3次，每次练习20 - 30分钟即可。

生活习惯方面，要保证充足睡眠，每晚尽量睡够7 - 8小时，因为睡眠过程是身体调养气血的时间；还要注意保暖，尤其是女性经期，身体气血较虚弱，寒冷会使气血凝滞，要避免受寒。