今天是1月1号，在我小的时候，每到这个时候，就是我励志的日子。就会在想哈，说“从今天开始我要有所改变，我要停止以前某些坏的习惯；我要从今天开始养成一个好的习惯；我从今天开始就要做什么什么什么……”然后给自己布置一些任务。这样的话呢，我就新年新开始，重新建立一个新的生活模式，然后让自己成为一个全新的我。
听起来好像特别有志气，但是最后的结果，好像到一年后再一看，发现好像没啥变化。没关系啊，又是新的一年开始了，我又可以重新立下新的志向，然后等到年底发现又没干什么。我不知道你们是不是也跟我一样？嗯~也许你们能比我强一点儿？但是我估计你们未必能比我强很多，对吧？因为这个好像是我们全人类蛮共性的一个特点。
到了新年第一天希望有一个新的开始，这个是一个很好的想法；然后我们想去做，这个也是个很好的志向；做不到，这也是个很正常的事情。人哪那么容易改变自己呀，旧的习惯有它特别大的习惯的力量。所以说了这些，我觉得我作为一个心理学家，对大家有什么新年建议吗？
建议其实也还是有一点的，就是说首先试图改变自己的时候啊，不要贪多。今年立下志向，想让自己变得更好的时候，那个目标啊，千万不要太高，就可以定得低低的。要知道远路无轻担，你把那个目标定得低低的、小小的，只想让自己有一点点小小的进步啊，这还说不定有可能运气好的话，或者说决心下的够大的话，你足够努力的话，也许还能做得到。如果目标定的太大了呢，其实等于是白定。
第二个就是说想要改变自己坏习惯这件事，在一开始的这一段时间一定要下功夫坚持。因为在一开始是最难的，一定要坚持、坚持再坚持，你要能坚持上三个礼拜，那么多多少少你可能会能有一点点进步，而且多多少少你可能能形成一个相对好一点的一个习惯，后边再坚持就会相对容易一点。也许你就成功了呢！
另一点就是说万一你发现自己没做到、没成功，那没关系，你就再一次去做好了。再一次去做，发现自己还是没成功，那也没关系，你可以再去做一次试试。这时候其实有一个要点，就是反而不要给自己太多的批评，不要在心里面骂自己说，“你看，总是说到做不到。”不要这样子去批评自己，不要这样骂自己。因为这样批评自己，它只是能使自己变得更沮丧，更不自信，更不相信自己以后能成功。它其实没有一点好处，一次没做到就再做好了，再有一次又没做到，就再做好了。平静的、持续的、一次次的这样去努力去做，其实反而可能效果相对是更好一些的。
有一种心理治疗方法叫“现实治疗”，那个里边它告诉我们要形成一个好的新的行为习惯的时候，就是这样的一种做法。就是做不到就再做，但是不自我批判。你这样不自我批判的一次次重新再做，今年不行就明年，明年不行就后年，你会发现多多少少你还是会有一点点进步的。如果你每年能多多少少进步一点点，那么过些年之后，你再看你自己，你就会为自己感到相当的骄傲了。因为人和人之间的差距，说老实话，也就是这样一点点。
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作者 | 朱建军
编辑 | 内小明
-本文部分图片来自网络-
