1. 你他妈不是永动机熬夜加班时照照镜子，看看那浮肿的狗脸——你肝酶指标早超标了，脂肪肝比工资涨幅还快。真当猝死新闻是看热闹？下一个弹窗可能就是你。公司离了你分分钟换零件，你挂了老婆带娃改嫁，房贷还得你爹妈还。操蛋吗？更操蛋的是你主动选的。
2. 跪舔领导不如舔铁天天给老板朋友圈点赞，不如去健身房撸铁。中年人的职场价值不在PPT做得多骚，而在抗压能力、资源厚度、情绪稳定——这三样全踏马跟体力正相关。等你秃顶啤酒肚时，新来的00后叫你“叔”，老板看你像看报废机床。
3. 孩子认不出你指纹
你吹牛逼说加班是为家庭，结果孩子开家长会以为你是滴滴司机。老婆微信置顶是健身教练，而你凌晨回家摸的是冰凉的电子锁。别扯“以后补偿”，亲子关系过期不候，绿帽子倒是随时派送。
4. 技能树早他妈点歪了Excel函数玩出花，喝酒把胃喝穿，陪笑把脸笑瘫——这些狗屁“核心竞争力”正在被AI批量替代。真正该投资的：学营养学治三高，练深蹲保住腰，考个能单干的证。记住，打工越专业越像一次性针头，用完就被弹进桶。
5. 人情世故屁用没有酒桌上称兄道弟，裁员时连你工位号都记不住。同事群抢红包最欢的，往往背刺你最狠。中年人的社交就该做减法：留三个能借钱的，五个能半夜接电话的，其他统统归为“人形监控器”。
最后句人话：你早不是二十岁牲口了，35岁后每滴血都带折旧费。要么现在把命当命，要么等着ICU账单教你做人。改变不嫌晚，瘫倒就真完。
