如果提起人体的微量元素有哪些，很多人就会顺口说出，钙、锌、铁、钾。

虽然这些微量元素永远都会被人们所记得。

但是，往往就会忘记了始终都在默默付出却永远不会被人们所记得的“一名选手”——镁元素

虽然镁元素这个不起眼的元素总是会被人们所忽略，但是它那“背后”强大的力量，始终是无法预估的。

殊不知，镁元素的对我们人体的作用竟然比钙还重要。

那么，镁元素背后的“强大”究竟会是什么呢？

不起眼的镁，竟然能使痴呆症难以“征服”

镁是人体中重要的营养素，它将会参与多种生理活动，能够激活多种酶的活性，参与300多种酶促进反应，维护骨骼的生长和神经，肌肉的兴奋性。

并且还能够维护肠道和激素的功能。

此外，镁还被称为是心脏的“起搏器”，能够主导心脏的所有问题，如心绞痛、冠心病、心跳加速等，经常在医院中被作为抗心律失常的药剂。

通过研究发现，成年人人体中的镁大约会有25克，人体300多种生化反应都需要镁，包括患得痴呆症。

根据调查发现，全球被诊断患有痴呆症的人群将从2019年的5740万增加到一倍多，达到1.528亿。

由于痴呆症没有更好的治方法，因此，研究人员就会将老年痴呆的这种疾当成主要预防的一个目标来看待。

在预防上，主要还是通过每天的饮食习惯以及每天所需要摄入的微量元素成分来判定的。

保护大脑神经。这就证明着镁对于我们起着不可忽视的作用，无论年轻还是老年时期，镁的摄入量是永远不可或缺的。

另外，关于镁的摄入量，其实在年龄上也有着不同的差异，更年期的女性往往对于镁来说，起着更显著的反应，人体一旦上了年纪，脑容量就会逐渐减退。

记忆力也会随着脑容量的衰退而衰退，这也表明着镁的摄入量具有更大的神经保护作用。

身体缺少镁会出现哪些症状

镁参与了人体300多种酶的促进反应，镁元素的缺失就会使体内的神经肌肉兴奋性亢进，造成体内处于紧张状态。因此，当我们体内一旦缺少镁就会造成手脚抽搐、睡眠障碍、以及情绪不稳定等症状出现。

手脚抽搐

有的人体内一旦缺少镁元素，就会引起血管紧缩，导致头痛、肌肉痉挛、抽搐这些症状。

睡眠有障碍

被称为镇定剂的镁元素，如果大量缺乏，就有可能能出现夜晚睡眠精神亢奋，难以入睡这种状况。

情绪紧张、焦虑

镁元素被称为是天然的“镇定剂”。正是因为这样的称呼，因此我们才能得知镁有着缓解情绪的这一作用。

随着社会的压力不断增大，越来越多的人群因工作的压力大而产生焦虑。这时我们体内的镁元素正好可以缓解我们情绪上的紧张、焦虑情况。

骨骼健康

大家都在补钙，可是不知道的却是比补钙还要重要的一个微量元素竟然是镁，其实，我们人体中最不缺乏的微量元素是钙，而最缺乏的元素就是镁。

镁还有一个作用，能够固钙锁钙。

即使在平时补充大量的钙质，如果没有镁的固钙，那么补充再多的钙质，最终也会造成骨质疏松的情况。

血压高

镁元素的缺少会导致肾上腺素，引起血管紧张，使高血压、冠心病、心律异常等疾病出现。

镁元素对我们人体有哪些好处？

保护心脏

镁和心脏健康有着密切联系，体内一旦缺乏镁就会引起心肌血管没有更大的弹性，使心肌收缩力弱，导致心侓不齐，从而就会出现高血压等一系列的疾病出现。

保护心血管

提起心血管，人们所想到的就是胆固醇，镁正是可以减少血液中胆固醇的含量，能够防止动脉硬化，增加心肌供血量，避免心血管受到一定的损失。

稳定情绪

镁对于神经有着显著的镇静作用，人体一旦缺乏镁之后就有可能会出现紧张、焦虑等情绪，足够的镁元素就可以缓解人体紧张的情绪。

平衡正价离子

镁元素有着平衡正价离子的作用，我们人体都是由多个细胞构成的，细胞在我们人体中的分布排列整齐，组合非常严密，哪怕有一个细胞进入组合都将会扰乱组合的秩序。

因此，镁在这里的作用就是充当着一名维护秩序的“秩序员”。

如果，人体的铜高了，或者钾低了，只要有镁来“维持秩序”就能够起到平衡调解的作用。

日常多吃这几种食物，让疾病早早“远离”你

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中都富含有大量的维生素，对我们体内的免疫系统、心脏等骨骼健康起着良好作用，比如菠菜等绿叶蔬菜其中每100绿叶蔬菜中含有79毫克的镁元素。

香蕉

香蕉属于我们日常中最常见的一种水果，并且香蕉里不仅含有镁元素，同时也含有钾元素，镁元素结合着钾元素，也会避免更多疾病的出现率的，香蕉有着能够更好的缓解疲劳的效果，改善因高盐饮食导致的高血压。

南瓜子

南瓜子是镁的最佳来源之一，血压最讨厌的元素也是镁元素，南瓜子不仅富含着大量镁元素，同时也含有更多的微量元素。

因此，南瓜子，也被称为是纤维和不饱和脂肪的重要来源之一。

山核桃

山核桃含有亚油酸、以及钙、铁、钾、镁等多种微量元素和多种维生素，能补充人体所需的营养，还能够有效补脑，能够有效减少患痴呆症的风险。

结语

通过以上对镁元素的讲解，大家或许都见识到了镁元素对于我们人体有着不可预估的好处。

虽然镁很好，但也不是过多地摄入大量镁药片，通过这种渠道去一味地补充。

这种方法是不可取的，其实在日常生活中，只要每天能够保证当天的饮食搭配合理，也相信，疾病也不会来自动“找上门”的。

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