距离广东 3+证书高职高考仅剩下最后的 15 天了（考试时间：2025年1月11日至12日），同学们复习得如何了呢？是不是都已经做好踏上考场的充分准备了呢？
每一年都有不少这样的情况，许多考生在备考阶段一路顺遂，该背的都背了，该练的也都练了，知识点掌握牢固。可一旦真的坐在了考场上，就会非常紧张，呼吸变得不自在，就连内急都找上门。
曾经有同学这样说，原本背得滚瓜烂熟的公式定理，当时在脑海里已经作一团；平时很熟练的题目类型，也变得陌生。最终，遗憾地未能发挥出自己平日里的真实水平，等到考试结束，冷静下来，只就开始自责后悔自己心态不淡定……
为了避免这样的遗憾发生，今天新易学小编就来和大家分享几个考场上实用的缓解紧张的方法以及作答技巧，助力大家在考场上能够沉稳应对，发挥出最佳实力。
心态调整 缓解紧张★深呼吸，放松身心。考试前几分钟，找一个安静的地方，闭上眼睛，进行几次深长的呼吸。先轻轻地把眼睛闭上，慢慢地吸气，让空气把肚子都填满，就像给肚子打气一样，心里默数到 5。然后再缓缓地呼气，感觉肚子慢慢瘪下去，也数到 5。这样反复做个 5 到 10 次，呼吸顺了，人也就慢慢平静下来了，能把紧张带来的那些不舒服都赶跑。
★正面思维，积极暗示。给自己一些积极的心理暗示，比如“我已经准备得很充分了”、“我能行”。积极的心理建设能够增强自信心，减少不必要的焦虑。
考场作答 善用技巧★在考场上，不要“与时间赛跑”，而要“与时间协作”。合理安排时间，保证每道题都能得到充分的考虑和解答。记住，高职高考是按排名录取，而不是按分数录取。
★审题！审题！审题！高职高考试卷上的每一个字、每一句话、每一个符号、每一幅图像都不是废的，这些全部都是解题的线索，而且不排除个别还有隐含条件，反正审题这件事做好了分分钟多拿5-10分！
★选择题做完答题卡就涂完。这是为了避免时间不够而导致选题题涂错或忘涂情况的发生。等到你做完之后如果有时间就再检查一遍，如果没有时间就直接交上去，因为之前都涂完了，也不会有太大问题。
★答题时尽量按顺序答。把答案写到答题卡上的时候一定要看清题号，稍不小心就容易写错。
★考试的时候不要频繁看表。总是抬头看表会打乱自己的做题节奏，可以做完一部分题目看一次，这样既能把握好时间，也能不打乱做题的节奏。
★听到其他同学翻页不要焦虑，人家很可能只是前面卡壳了直接从后面做，或者故意搞别人心态，不要自乱阵脚。
★不要轻易改答案。除非你有100%的把握，否则不要轻易改答案。
★高职高考语文作文，平时背的模板一定要用对，千万别触碰抄袭的范围。
其他情况★高职高考期间，如果女生真的碰巧处于生理期，切勿带着紧张情绪备考。如果小腹存在明显的疼痛感，可立即举手向监考老师示意，在老师的陪同下前往洗手间或者考点所在学校的校医室，进行简单处理。
★考场作答时适当喝水确实可以缓解紧张情绪，但喝水频率不建议过高，避免考生本人造成需要多次去洗手间的尴尬，也避免浪费宝贵的作答时间。
★考试间隙，适当活动身体，做些简单的拉伸，吃点轻食，保持体力和精神的饱满状态，为下一场考试做好准备。
最后，新易学小编想对每一位即将踏上考场的同学说：你们已经走过了漫长的备考之路，所有的努力都不会白费。请相信自己，保持自信，用最好的状态迎接这场挑战。预祝大家旗开得胜，顺利考上自己心仪的目标院校，开启人生新的篇章！
