公认长肉“最猛”的4大主食，面条米饭靠边站，全爱吃的不是瘦子

导读：随着冬天的到来，不少人为了抵御严寒，就会吃一些油脂类比较多的食物，其实在寒冷，为了身体的健康，只要适当的吃一些油脂类的食物即可，如果吃的过多，就会导致人肥胖。而还有一些人吃主食时，认为主食都是热量比较低的食物，其实我今天给大家介绍的这4大主食，是公认长肉“最猛”的4大主食，面条米饭靠边站，全都爱吃的都不是瘦子。

第一种：炒面

很多人吃晚餐时，实在不知道吃什么，就会在路边炒一碗面条吃，其实炒面是热量超级高的一种主食，因为做炒面时，需要用到大量的油，据研究，100克炒面就含有350大卡的热量，一般一碗炒面有300-400克，所以吃一碗炒面，可以提供身体至少1050大卡的热量，如此高的热量，肥胖的人一定要少吃。

建议大家晚上以面条为主食，最好煮挂面吃，如果要增加挂面的营养，可以适当地加一些鸡蛋、瘦肉、蔬菜等配菜，这样就能给身体补充足够的维生素和蛋白质，还能避免肥胖。

第二：西式快餐

现在很多年轻人，特别是上班族，最爱吃西式快餐，而西式快餐中的土豆、汉堡、炸鸡腿等等食物，都是热量超级高的食物，如果长期把西式快餐当做主食，很容易引起肥胖。因为100克西式快餐大约含有456大卡的热量，比如拿150克的一个汉堡举例，吃1个汉堡，就能给身体提供650大卡的热量，如此高的热量，年轻人最好少吃，如果您特别爱吃，每周吃1次即可。

第三：油条

很多人吃面条时，总是喜欢买1-2根油条吃，而油条在炸制的过程中，会吸收大量的油，所以吃油条相当于在喝油。而且现在一些商家，为了节约成本，几乎很少换油，而油使用的时间过长，会有大量的致癌物产生，所以要想身体健康，一定要少吃油条。

第四种：肉包子

肉包子是很多人都爱吃的食物，特别是早餐，不少人都喜欢买2-3个肉包子，当做早餐吃，其实1个拳头大小的包子，就能给身体提供260大卡的能量，吃1个肉包子相当于2碗米饭，可想而知，肉包子的热量是有多么高。

而在日常的饮食中，我们除了要少吃热量高的食物，还要保持良好的生活习惯和饮食习惯才能使身体更健康。比如每天吃100克蔬菜、100克的水果，饭后和家人慢走1-2小时，能有效地减肥。最后感谢大家的观看，明天见！